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Perda de peso rápida

Perda de peso rápida: 14 dicas úteis em uma visão geral concisa!

Você quer perder peso rapidamente ? Então você certamente não é o único! Muitas pessoas iniciam uma dieta rápida pouco antes de uma ocasião especial ou de um feriado . A má notícia: muitas dessas pessoas não conseguem se tornar ou ficar muito mais magras.

Você quer ver resultados realmente visíveis? E você está tentando evitar um efeito yo-yo ? Então você terá que evitar as armadilhas do conselho mais freqüentemente ouvido. Nós explicamos hoje como você pode perder peso rapidamente!

Conteúdo do artigo [ Ocultar conteúdo ]

  • 1 Quão rápido você pode perder peso?
    • 1.1 Perda de peso vs. perda de gordura
    • 1.2 Quantas calorias por quilo?
    • 1.3 Mas e as dietas promissoras?
    • 1.4 Então: como perder peso rapidamente?
  • 2 Não use uma dieta radical!
  • 3 … não, realmente não!
  • 4 Perder peso rápido: dicas de dieta
    • 4.1 1. Um déficit calórico de 20%
    • 4.2 2. Coma proteínas
    • 4.3 3. Não esqueça as gorduras
    • 4.4 4. Nenhum açúcar adicionado
    • 4.5 5. Muita fibra
    • 4.6 6. Carb ciclismo
    • 4.7 7. Tente jejum intermitente
    • 4.8 8. Substitua seus lanches
    • 4.9 9. Beba muita água
    • 4,10 10. Não está cheio, mas saturado
    • 4,11 11. Iniciar treinamento de força
    • 4,12 12. Faça HIIT
    • 4,13 13. Todos os bits ajudam
    • 4,14 14. Durma o suficiente

Quão rápido você pode perder peso?

A primeira questão importante é claro: quão rápido está perdendo peso rapidamente? Muitas dietas online prometem resultados insanos como perder 5 libras por semana. Mas isso é realmente realista?

Perda de peso vs. perda de gordura

Primeiro, um ponto geral sobre a perda de peso . Com dietas, muitas vezes falamos sobre o que dizem as escalas . No entanto, a maioria das pessoas não quer necessariamente se tornar mais leve, mas especialmente mais magra! Embora muitas pessoas pensem que é o mesmo, certamente não é o caso.

Você pode facilmente perder muito peso sem perder gordura. Com uma dieta pobre em carboidratos , por exemplo, você perde a umidade principalmente. Isso dá resultados rápidos na balança, mas a olho nu você vê pouca diferença! Por outro lado, muitas vezes você fica um pouco mais pesado, se você construir mais músculo- mas então você parece mais magro.

Resumindo: certifique-se de definir seu objetivo no caminho certo. Sim, você quer perder peso rapidamente, mas a escala nem sempre é a melhor ferramenta para isso! Em vez disso, você se concentra melhor em resultados visíveis e, portanto, na perda de gordura .

Quantas calorias por quilo?

Você perde gordura queimando mais calorias do que consome. Você então força seu corpo a usar as reservas em seu tecido adiposo para energia suficiente . Você pode conseguir essa deficiência comendo menos ou exercitando mais e queimando mais.

Para perder um quilo de gordura, você precisa queimar cerca de 7.500 calorias (7.777 kcal para ser mais preciso) mais do que você come. Essa é uma estimativa aproximada – muitas vezes, algum tecido muscular é queimado, o que influencia o número. Outros fatores físicos também podem influenciar. Como regra geral, no entanto, é uma boa quantia para assumir e levar em conta.

Mas e as dietas promissoras?

E quanto àquelas críticas positivas para as dietas otimistas mencionadas acima? Podemos explicar isso com a diferença entre gordura e perda de peso. Queimar 5 quilos de gordura em uma semana pode não ser possível, mas você pode perder muita umidade nesse momento! Especialmente com uma dieta baixa em carboidratos que vai rápido.

Resumindo: é melhor perder cinco quilos em uma semana. No entanto, você não ficará muito mais magro com isso. E ainda mais irritante: assim que você come carboidratos novamente , seus estoques de glicogênio adicionam umidade a eles. Então parece muito com esses resultados, mas no final não serve para você.

Então, como perder peso rapidamente?

A questão permanece, é claro: com que rapidez você pode perder peso se fizer isso de forma realista? Uma boa regra é criar um déficit calórico que é um máximo de 20% do seu consumo de energia. Por exemplo, com um consumo de 2.500 calorias por dia , você ingere 2000 calorias, de modo que o déficit é de 500 calorias.

Um cálculo rápido mostra que, com 500 calorias, você pode queimar cerca de meio quilo de tecido adiposo por semana. Isso pode parecer um pouco decepcionante, especialmente se você está ansioso para se encaixar naquelas calças legais novamente. Mas lembre-se: este meio quilo é muito mais sustentável do que os cinco quilos de umidade da sua dieta pobre em carboidratos.

Não use uma dieta radical!

Claro que há pessoas que tentam fazer isso mais rápido. Por exemplo, eles comem muito pouco por um tempo com a chamada dieta radical . Desta forma, eles criam uma escassez de energia maior e, portanto, perdem peso mais rapidamente.

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On-line você encontra muitos sites que afirmam casualmente que essa é uma boa ideia. Má notícia: não é isso. Uma dieta radical é insanamente insalubre e geralmente também leva a um efeito yo-yo, onde você chega tão duro novamente.

… Não, realmente não!

Talvez você leia isso e pense: o que a saúde importa para mim, eu só quero ficar mais leve. Nesse caso, você pode precisar pensar por alguns minutos sobre suas prioridades quando se trata de seu corpo. Olha, claro que é legal se de repente você pesar 60 quilos novamente. Mas o que você realmente faz tudo isso?

A maioria das pessoas quer perder peso para se sentir mais confiante e feliz . Isso é muito compreensível e uma boa razão. O problema: você não fica mais feliz com uma dieta radical. Ninguém fica com um humor melhor de fome constante . Ou um peso que aparece de novo assim que você começa a comer normalmente. Ou, em casos extremos, de órgãos falidos devido à falta de energia.

Não, você não encontrará nenhuma promessa em Drosspieren.nl de perder 10 quilos por semana. Há dicas que realmente funcionam para perder esses 10 quilos a longo prazo de forma sustentável. Então, livre-se da idéia de que você deve estar pronto em duas semanas e vá “dentro de limites saudáveis ​​o mais rápido possível”.

Perder peso rápido: dicas de dieta

Resumindo: se você lidar com a perda de peso adequadamente, ela nunca será tão rápida quanto você gostaria secretamente. Tudo bem Tenha em mente que esta é a única maneira de realmente parecer melhor e evitar um efeito yo-yo. Pode demorar um pouco mais, mas pelo menos você não voltará ao seu peso atual em um ano!

Faz gordura de banana? 

Faz gordura de banana? Quantas calorias contribui para?

Se é uma fruta nutritiva enorme, que além de deliciosa proporciona muitos benefícios e propriedades de saúde, não há dúvida de que a banana se destaca como uma delas. No entanto, é verdade que também é um alimento, pois há muitos mitos e crenças que são realmente erradas.

Um dos mais comuns tem a ver com as calorias da banana , e mais especificamente, se a banana se torna gorda ou não e se é uma fruta que pode ser consumida em dietas alimentares.

O mito mais comum diz que a banana não é apenas gordura, mas também não é adequada em dietas de dieta, precisamente por causa da alta ingestão de calorias. Mas você sabia que seria realmente uma crença popular errada? Nós descobrimos porque.

Por que é um mito acreditar que as bananas são gordas

Muitas pessoas que amam e apreciam tanto o sabor como a consistência da banana tendem a não consumir ou reduzir seu consumo porque pensam que é uma fruta como gordura, e especialmente tendem a eliminá-la de sua dieta se também seguirem uma dieta de desbaste. Desta forma, a maioria dos benefícios oferecidos por esta fruta, que são muitos, são subestimados.

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Mas se você é apaixonado por banana e segue uma dieta, provavelmente ficará surpreso ao descobrir que, se achar que essa fruta é oleosa, está de algum modo errado.

Por quê? Basicamente, porque existem vários estudos científicos que provaram absolutamente o contrário: Banana não só faz você gordo, mas também pode ajudá-lo a perder peso .

Isto foi confirmado por um estudo publicado na revista especializada European Journal of Clinical Nutrition, onde se descobriu que estamos diante de um fruto de grande poder saciante .

Desta forma, um estudo publicado recentemente na revista especializada Hospitable Nutrition descobriu que a pequena banana madura é um alimento muito rico em água e fibras, além de possuir um baixo índice glicêmico, o que traz um maior fadiga , então eles tendem a consumir menos calorias depois de tomá-lo.

Além disso, devemos mencionar um estudo científico realizado pela Universidade de Massachusetts, que comparou o consumo de banana e outras frutas em dietas de emagrecimento. Ele confirmou que a banana proporciona maior maturidade , especialmente em comparação com outras frutas, por isso é ideal em uma dieta de baixa caloria .

Portanto, ao contrário do que se acredita, Banana é um alimento que não se torna gordo e também é adequado para dietas dietéticas .

Quantas Calorias A Banana Dá?

Ele tende a pensar que a banana é um alimento que tem um alto teor calórico, justamente por causa do fato de que acredita-se que não seja uma fruta suficiente nas dietas de emagrecimento.

Mas você sabia que as bananas fornecem menos calorias do que um abacate ? Por exemplo, uma banana contém apenas 105 calorias . No entanto, o caqui tem um teor calórico maior (127 kcal por 100 gramas), e o abacate contribui especialmente para 322 calorias.

Quer dizer, enquanto 100 gramas de banana fornecem 89 calorias , 1 banana tem 105 calorias . Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança.

Toranja contra obesidade e diabetes

Toranja contra obesidade e diabetes

Você provavelmente se lembrará do episódio de Os Simpsons onde Marge deu a Homer uma grapefruit para o café da manhã durante seu plano de emagrecimento, e ele estava pensando em enchê-lo de açúcar e apenas comer o poderoso veneno branco … O uso de grapefruit por Marge no café da manhã não é por acaso . Na verdade, torna-se um alimento tradicional para o café da manhã em muitos países, onde é comum cortá-lo ao meio e comê-lo com uma colher.

As propriedades da toranja são conhecidas há muitos anos. É, sem dúvida, uma fruta ideal para limpar nosso corpo e eliminar toxinas acumuladas.

Do ponto de vista nutricional, é uma fruta especialmente rica em vitamina C, ácido fólico, carotenóides antioxidantes, potássio, magnésio e ácido cítrico, ácido málico, ácido oxálico e ácido tartárico. Além disso, é uma fruta muito baixa em calorias: para cada cem gramas de porção comestível, a toranja contribui apenas com 39 calorias.

Recentemente, conhecemos os resultados de uma pesquisa publicada no trabalho. Propriedades anti-obesidade e antidiabéticos de dois extratos de flavonóides naturais (Helichrysum e Grapefruit): mecanismos fisiológicos e moleculares , dirigidos pelo professor Alfredo Martínez e co-registrados pelo professor Fermín Milagro (Universidade em Navarra), e cujas conclusões foram incluídas na dissertação de Ana Laura de la Garza, PhD no Departamento de Ciências Alimentícias e Fisiologia da Farmácia de Farmácia da Universidade de Navarra.

Propriedades hipoglicêmicas

Os resultados deste estudo foram publicados nas revistas científicas Food and Function e Journal of Agricultural and Food Chemistry . Observou-se que, ao suplementar ratos e camundongos com extratos naturais de toranja, a atividade de duas enzimas específicas para a digestão de carboidratos inibe a absorção de glicose no intestino .

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De acordo com este estudo, a toranja aumenta a hiperglicemia de camundongos diabéticos, que regulam o metabolismo da glicose no fígado.

Propriedades contra a obesidade

Por outro lado, reduz a inflamação associada à obesidade do fígado e ao tecido adiposo , que age tanto como inflamatório quanto antioxidante.

De acordo com a Universidade de Navarra, em um comunicado, em ratos com excesso de peso e resistência à insulina, a toranja foi encontrada para aumentar os efeitos metabólicos benéficos associados a uma restrição calórica.

Via | Press release

Imagens | Jorge Elías Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança.

Excesso de pele no rosto? 

Problemas com o excesso de pele no rosto?

Por que isso está acontecendo? Como faço para remover a pele? 14 dicas para renovar a pele flácida e flácida

Pele macia e excesso de pele são formados quando sua pele não é mais elástica. É o resultado da pele piorar ao contrair novamente, recuando, após um sorriso ou alguma outra expressão facial. Muitas vezes, a tensão na pele começa a diminuir na mesma veia e a pele pode parecer mais fina, mole e mole. Por que então todos nós nos perguntamos? Fácil. Isso acontece naturalmente porque você não tem mais 18 anos! Mas em alguns indivíduos, o excesso de pele flácida e flácida vem mais cedo do que outros e isso depende do nosso estilo de vida, o que fazemos e o que deixamos a nossa pele fazer. Saiba mais aqui no texto sobre como lidar com o problema da pele flácida e o que é importante não perder.

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Desafios diários para a sua pele no rosto

As tensões na pele do rosto são ótimas. Às vezes ficamos em ambientes muito secos e poluídos. Em outras ocasiões, quando está menos graus do lado de fora, congelamos a pele no caminho para o trabalho ou na pista de esqui. Então, quando fica ensolarado, nos apressamos ao ar livre e quase queimamos a fina superfície da pele para forçar a saída dos pigmentos da pele marrom. Tudo para nos dar um olhar beijado pelo sol.

De manhã e à noite lavamos a pele, talvez descasque uma vez por semana, tratamos com vários preparados e cremes mais ou menos químicos com a expectativa de que a pele esteja sempre no topo, fique mais jovem, mais firme e mais macia. Ainda assim, a pele envelhece. Os estresses que você expõe à sua pele todos os dias, todos os meses e todos os anos da sua vida são numerosos e extensos. Uma coisa é certa; A resistência diminui para cada feriado de sol, festa de champanhe e tratamento de pele química que você passa. Não é tão estranho realmente se você pensar sobre isso.

Posso ajudar minha pele a ficar jovem por mais tempo?

Para responder a essa pergunta, é preciso entender que a pele tem um propósito. Um propósito que é mais importante que a beleza eterna. O objetivo da pele define o quadro de como sua pele parece e como a pele protege e cura.

É inteligente saber que a pele é o maior órgão da taça e sua tarefa é proteger o corpo de ataques externos – de bactérias e vírus – para que você possa sobreviver. O objetivo da pele é também regular a temperatura corporal, bem como proteger o corpo da radiação UV, desidratação e produtos químicos. A pele é, portanto, nosso próprio colete à prova de balas e age como um escudo na luta do corpo para sobreviver.

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Quanto mais “perigos” a sua pele identificar em seu ambiente – tanto dentro quanto fora -, mais grossa, mais dura e mais áspera a pele se torna para cumprir sua tarefa de proteger você de ataques. A resposta para a simples questão de saber se você pode ajudar a pele a ficar jovem por mais tempo é: sim, você pode. Certifique-se de que sua pele tenha uma vida calma e sem sol, sem nenhum estresse ou desafio.

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Estresse na pele

A pele pode ser estressada como a nossa alma. Quando atinge certo nível de estresse sem molhar e recuperar, a proteção diminui. Então a pele pode ficar mais vermelha, mais irritada, manchada e pigmentada. Manchas ocasionais, espinhas ou infecções de acne ficam mais fáceis de serem anexadas. A resiliência e elasticidade levam uma surra. Além disso, a renovação natural da pele nas células da pele diminui com a idade. A firmeza e o brilho da pele também diminuem a longo prazo.

Ative e relaxe os músculos faciais

Quando você sorri, fica com raiva ou quando está surpreso, seus poderosos músculos faciais puxam sua pele em diferentes direções. Os movimentos que fazemos com nossos músculos faciais são nossa imitação, nossa maneira de nos comunicarmos. É assim que somos reconhecidos e identificados. Alguns riem constantemente e outros, em sua maioria, andam por aí parecendo irritados. Quer mudemos as expressões faciais com frequência ou mantemos os músculos em uma posição travada por um longo tempo – talvez concentrados na frente do computador – isso faz com que a pele se dobre. A pele contrai, aperta e relaxa. Em uma pessoa jovem, com menos de 18 anos, a pele suaviza novamente imediatamente após um movimento facial. Quanto mais velho você fica, mais estressado, cansado e estressado é a sua pele, mais tempo leva para a pele se contrair novamente. Não é tão estranho assim.

Ajudar a pele do seu rosto a ficar tão bonita quanto o interior da coxa?

Posso ajudar minha pele a ficar jovem por mais tempo? Sim, é fácil. Deixe de lado o que sua pele não gosta e preencha com coisas que sua pele se sente bem. Você esqueceu o que é bom e ruim para a sua pele?

Evite isso e reduza o risco de flacidez, excesso de pele no rosto

1 .

A pior coisa que você pode expor sua pele é o sol. O sol e o calor queimam a pele e ressecam a pele até a profundidade. Os raios UV proporcionam um aumento da pigmentação para que a cor da pele mude lentamente. Às vezes o resultado pode ser desigual. Manchas irregulares de pigmento ou nenhum pigmento podem ocorrer no rosto e na pele do resto do corpo. Por exemplo, o sol em combinação com medicamentos, como um comprimido de dor de cabeça ou outro, pode resultar em uma pigmentação desigual que dá origem a manchas da idade.

Ventos frios e fortes extremos danificam a pele. Em suas tentativas de se proteger, a pele fica mais forte, mas também menos “jovem”.

Contaminantes que ficam presos na pele podem criar reações químicas quando entram em contato com a umidade da pele ou do ar. Se você fuma, aumenta a chance de que os contaminantes do cigarro colem em sua pele e a danifiquem a longo prazo.

O desumidificador e o ar muito seco podem secar a pele e torná-la vulnerável.

5

Enchimentos são extremamente bons em esconder pele e rugas penduradas apenas porque enchimentos preenchem o que é flácidos e enrugados. Áreas de pele injetadas com cargas parecem mais firmes e mais resilientes. Por definição, os enchimentos sólidos também criam, dependendo do volume, má circulação e movimento do tecido que se enche dependendo do tipo de enchimento utilizado. Você deve estar ciente de que o preenchimento real com enchimentos – ou seja, a injeção – pode criar um trauma para a pele, novos vasos sanguíneos superficiais podem se desenvolver e você pode obter hiperpigmentação, pigmentação desigual e em torno da área da pele injetada.

Quanto à injeção de botox (toxina botulínica), para paralisar os músculos da testa que criam rugas, é um veneno. Botox não é um pouco tóxico, mas muito perigoso. O produto que alguns de nós pagam caro é, na verdade, uma das substâncias mais tóxicas do mundo. A quantidade de toxina botulínica contida em um pequeno instantâneo poderia ter sido eliminada, ou seja, morta, todas as pessoas em toda a Suécia. Tão perigoso é o botox. E nós injetamos isso entre os olhos e a testa completamente voluntariamente para paralisar partes de nossos músculos faciais!

O álcool não é bom para a sua pele. O álcool é fluido e limpa a pele. O corpo reage ao álcool com a ajuda de uma enzima no fígado, que libera um subproduto chamado acetaldeído. Este subproduto não é bom para os tecidos do corpo. Por sua vez, os tecidos do corpo e da pele ficam desidratados, o que a longo prazo é a causa do envelhecimento prematuro da pele, as rugas.
O álcool também consegue influenciar o organismo a “libertar” a histamina, que expande os capilares do sangue, com o efeito de vermelhidão na pele que, no pior dos casos, pode tornar-se permanente durante vários anos de consumo de álcool.

Aumentar a testosterona de forma natural

Aumentar a testosterona de forma natural

O estilo de vida tem um impacto significativo na produção de testosterona. Alterando seus hábitos e seguindo algumas dicas essenciais, você pode obter a produção de testosterona do seu próprio corpo de volta aos trilhos.

Treinamento físico

O mais eficaz aqui é um treinamento intervalado de alta intensidade. Nossos estudos mostraram que sessões curtas de treinamento em musculação ou 20 a 40 minutos de treinamento intervalado estimulam muito bem o metabolismo. Após o treinamento intensivo, um aumento do nível de testosterona de até 40% no sangue poderia ser medido.

No livro O melhor sexo da sua vida Unidades de treinamento intervalado, que podem ser realizadas em casa, por exemplo, na sala de estar, são descritas em detalhes. Estas sessões especiais de treino intervalado têm um efeito muito positivo na infra-estrutura peniana (composição do tecido peniano), bem como na alimentação dos vasos sanguíneos. Além disso, os estudos mais recentes mostraram que o treinamento intervalado também tem um tremendo efeito positivo no equilíbrio da testosterona! Por exemplo, você aprenderá como, como iniciante, pode aumentar lentamente os intervalos e intervalos entre intervalos, quantas repetições ou séries você deve realizar e como calcular sua freqüência cardíaca ideal. Isso torna possível

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Importante: Não exagere com o treinamento. Se você não se exercitou por muito tempo ou está acima do peso, deve aumentar seu programa de exercícios devagar e procurar atendimento médico com antecedência.

Nota: unidades de resistência longa – como o treinamento para o Ultra Marathon – levam ao efeito contrário, ou seja, uma redução na produção de testosterona. Embora esses homens bem treinados usualmente também tenham músculos bem desenvolvidos, eles podem sofrer de uma deficiência de testosterona com os sintomas correspondentes.

jejum

Ao reduzir a ingestão calórica diária, você também pode aumentar naturalmente seus níveis de testosterona. Se você não consumir nenhum carboidrato a partir das 6 da tarde – isto é, se você se abster sobretudo de alimentos que contenham açúcar e farinha branca – você terá vários efeitos positivos. Por um lado, isso aumenta significativamente o nível de testosterona nas primeiras horas da manhã. Por outro lado, uma redução na ingestão de calorias garante que mais hormônios de crescimento sejam liberados. Estes fornecem uma regeneração das células do corpo e estimulam o crescimento muscular.

Redução da circunferência abdominal

Os homens que têm uma circunferência da cintura de mais de 94 cm, podem aumentar o seu valor de testosterona através da diminuição da chamada gordura da barriga ruim (gordura visceral). Isso ocorre porque a gordura abdominal visceral converte o hormônio testosterona no hormônio feminino estradiol. Quanto menos tecido adiposo visceral você tiver, menos testosterona é convertida de acordo. Se a circunferência da cintura é superior a 102 cm, a testosterona pode ser particularmente eficaz aumento por perda de peso.

Nível de vitamina D

Estudos científicos recentes mostraram que níveis muito baixos de vitamina D no sangue também podem levar a uma redução nos níveis de testosterona. A luz solar pode causar um aumento nos níveis de vitamina D. Além disso, a ingestão de comprimidos de vitamina D leva, na maioria dos casos, a um aumento significativo da testosterona natural.

Estresse como um assassino de testosterona

Sob estresse, você libera o chamado hormônio do estresse cortisol. Cortisol garante que você tenha mais energia a curto prazo. No entanto, é também um tipo de antagonista da testosterona e, ao mesmo tempo, ruim para o sistema imunológico. Ao reduzir o estresse, os níveis de testosterona geralmente aumentam em pouco tempo.

Gorduras saudáveis

A molécula de testosterona consiste bioquimicamente em uma fórmula de gordura. Portanto, a ingestão de gorduras saudáveis, como nozes ou abacates, é importante para o seu equilíbrio de testosterona.

Bom sono

Um sono bom e adequado também é importante para o seu equilíbrio de testosterona. A privação do sono provoca uma diminuição significativa da testosterona mesmo em homens jovens e saudáveis. Se você se levantar de manhã cedo, seu nível de testosterona é maior.

Diminuição rápida de acordo com a ciência: 3 regras simples que realmente ajudam

Há muitas maneiras de perder peso – infelizmente, a maioria das dietas nos deixa com fome e insatisfeitos. Se você não tem muita energia, você estará em ritmo acelerado e descartará seus planos de perda de peso. Mas …

… nós encontramos uma dieta baixa em carboidratos que promete derrubar os quilos. E em apenas 3 etapas e de forma saudável.

Ela vai

  • abaixe significativamente seu apetite
  • reduza seu peso sem passar fome
  • impulsione seu metabolismo

Tudo o que você precisa fazer para perder peso rapidamente é seguir essas três regras.

Regra 1: Coma menos açúcar e amido

O mais importante é consumir menos açúcar e amido (carboidratos). Alimentos com estes ingredientes têm um forte impacto no seu orçamento de insulina. Porque, se você ainda não sabia: O hormônio insulina é o maior armazenamento de gordura do nosso corpo.

Portanto, se reduzirmos a insulina através de uma dieta pobre em carboidratos, a gordura terá mais tempo para sair das reservas de gordura e o corpo começará a queimar essas gorduras em vez de carboidratos.

Outra vantagem dos baixos níveis de insulina é que os rins eliminam o excesso de sódio e água do corpo. Não só a flatulência, mas também a retenção de água é reduzida.

Se você seguir este conselho, poderá perder até cinco quilos de gordura corporal e água em uma semana – às vezes até mais!

O gráfico a seguir vem de um estudo no qual dietas de baixo carboidrato e baixo teor de gordura foram realizadas e comparadas por mulheres obesas. Como você pode ver à primeira vista, os participantes da dieta baixa em carboidratos perdem significativamente mais peso:

As mulheres que fizeram uma dieta baixa em carboidratos comeram até se sentirem satisfeitas. Os participantes da dieta com baixo teor de gordura comeram baixo teor calórico e freqüentemente permaneceram com fome.

Portanto, elimine carboidratos, reduza seus níveis de insulina e você começará a comer menos. A queima de gordura começa por si só!

Resumindo: comer menos açúcar e carboidratos reduzirá os níveis de insulina e reduzirá o apetite, para que você perca peso sem passar fome.

Regra 2: Coma mais proteínas, gordura e vegetais

Todas as suas refeições devem conter pelo menos uma fonte de proteína e gordura e ser servidas com vegetais com baixo teor de carboidratos. Se você seguir esta regra, você automaticamente come a quantidade recomendada de carboidratos – 20 a 50 gramas por dia.

Alimentos ricos em proteínas:

  • Carne : carne de vaca, frango, porco, cordeiro, bacon, etc.
  • Peixe e frutos do mar : salmão, truta, camarão, lagosta etc.
  • Ovos : ovos enriquecidos com ácidos graxos ômega-3 ou aqueles da faixa livre são os melhores

Como proteínas importantes não podem ser enfatizadas o suficiente. Porque só comendo seu metabolismo queima até 80 a 100 calorias a mais por dia.

Dieta rica em proteínas também pode ajudá-lo a pensar em comer até 60% menos. Também ajuda a reduzir o apetite por um lanche da meia-noite e deixa você tão cansado que come automaticamente 441 calorias por dia a menos.

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes!

Os melhores legumes com baixo teor de carboidratos:

  • Brócolis
  • couve-flor
  • espinafre
  • (Verde) de carbono
  • couve de Bruxelas
  • acelga
  • Salat
  • pepino
  • selaria

Desses vegetais, você pode comer o quanto quiser sem consciência pesada. Porque não importa o quanto você coma, você nunca consumirá mais de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia.

Uma dieta à base de carne e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para viver uma vida saudável. Portanto, não há necessidade fisiológica de grãos!

Coma duas a três vezes por dia. Se você ainda estiver com fome à noite, faça uma quarta refeição.

As melhores fontes de gordura:

  • azeite
  • óleo de coco
  • Avocadoöl
  • manteiga
  • banha de porco

A melhor gordura para cozinhar é o óleo de coco . É rico em gorduras chamadas triglicerídeos de cadeia média (MCTs). Essas gorduras são mais saudáveis ​​do que outras e podem aumentar o seu metabolismo.

Não tenha medo de usar essas gorduras só porque são gorduras. Você nunca deve realizar uma dieta baixa em carboidratos e baixo teor de gordura ao mesmo tempo. Porque você estaria garantido para se sentir mal e isso põe em perigo o sucesso do cliente.

Além disso, não há razão para evitar essas gorduras saudáveis. Porque os estudos mostram que os ácidos graxos saturados – ao contrário da opinião generalizada – não aumentam o risco de doenças cardíacas.

Conclusão: Cada refeição deve consistir de uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e um baixo teor de carboidratos vegetais. Isso o levará automaticamente para a meta de 20 a 50 gramas de carboidrato, o que reduzirá seus níveis de insulina.

Regra 3: pratique esportes três vezes por semana

Para perder peso com este plano nutricional, você não precisa necessariamente praticar esportes competitivos, mas é claro que o exercício físico ajuda seu corpo a perder gordura e, acima de tudo, a permanecer firme.

É melhor praticar esportes de três a quatro vezes por semana. Se você for à academia (ou quiser ir), uma combinação de exercícios conscientes de aquecimento, treinamento de força e alongamento é perfeita.

Aqueles que treinam com pesos queimam calorias e mantêm seu metabolismo ocupado, o que ajuda a perder peso. Estudos têm mostrado que você pode até construir músculos enquanto perde muita gordura corporal.

Se você não é o “freak ginásio”, você também pode fazer exercícios de cardio e manter a forma com natação, corrida ou caminhada.

Conclusão: Faça o melhor treinamento de força. Se isso não é sua coisa, você também pode fazer treinamento cardiovascular.

Opcional: insira um dia de fraude

Se você quiser, você pode ter um dia de fraude por semana, onde você come um pouco mais de carboidratos. Isso é melhor para um dia no fim de semana.

É importante que você não exagere neste dia, mas para alcançar os carboidratos saudáveis, que são encontrados, por exemplo, no arroz, quinoa, batatas e frutas. Além disso, o Dia da Batota não deve ser uma Semana da Fraude – caso contrário, você não verá nenhum resultado.

É claro que você não precisa introduzir esse dia, porém, o aumento da ingestão de carboidratos pode ter um efeito positivo, pois desta forma os hormônios que queimam gordura são estimulados. Portanto, não se preocupe se você estiver se sentindo um pouco mais pesado depois do seu Cheat Day, a maior parte é água que você perderá nos dias seguintes.

Conclusão : comer um pouco mais de carboidratos por dia por semana é absolutamente bom, se não essencial.

Eu tenho que contar calorias e proteínas?

A resposta é simples: não. Contanto que você consuma poucos carboidratos e coma muita proteína, gordura e vegetais, você não precisa prestar atenção a um certo número de calorias.

Claro, se isso importa para você, você ainda pode contar quantas calorias você come. Existem aplicativos especiais para ajudar você a contar.

O objetivo desta dieta é consumir menos de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia. As calorias restantes são proteínas e gordura saudável.

Precisa de inspiração para refeições com pouco carboidrato? Então dê uma olhada aqui !

Conclusão: Com esta dieta, não é necessário contar calorias. No entanto, para alcançar o sucesso, é importante não comer mais de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia.

Quanto vou perder peso com esta dieta?

Se você seguir as três regras, poderá perder até cinco quilos na primeira semana. Então você vai perder peso continuamente. Como cada corpo reage de maneira diferente à mudança na dieta, esses números são apenas indicativos.

Se esta for sua primeira dieta, você verá resultados muito rapidamente. Também depende do peso inicial. Pessoas que pesam mais, perdem peso mais rápido e mais.

Pode ser que você se sinta um pouco estranho nos primeiros dias. Seu corpo passou a maior parte de sua vida processando carboidratos. Então pode demorar um pouco para ele se acostumar a queimar gordura agora.

No início desta mudança de dieta, pode ser que você obtenha a “febre baixa em carboidratos”. O termo descreve um estado em que você se sente flácido, irritável e constantemente faminto e pode também ter uma dor de cabeça. Esses sintomas são causados ​​pela perda de carboidratos. A “febre” desaparece depois de alguns dias, mas geralmente de novo. O caldo de sódio ou quente pode ajudar nesta fase inicial.

Uma vez que seu corpo se acostumar com as novas circunstâncias, você se sentirá melhor e mais rápido. Você será positivo e energético. Neste momento você é oficialmente um “monstro de queima de gordura”.

Além da perda de peso, a Dieta Low Carb pode lhe trazer muito mais benefícios:

  • Reduz o nível de açúcar no sangue
  • Diminui o colesterol enquanto aumenta o colesterol “bom”
  • Sua pressão sanguínea irá melhorar significativamente
  • O melhor de tudo, dietas com pouco carboidrato são mais fáceis de sustentar do que dietas com baixo teor de gordura!

Conclusão: Se você seguir as regras, suas chances de perder muito peso são muito boas. No entanto, o quanto você pode perder peso varia de pessoa para pessoa. Além disso, esta dieta baixa em carboidratos também pode ter um efeito positivo na sua saúde geral.

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Você não precisa passar fome para perder peso

Se você tiver problemas de saúde ou estiver tomando medicamentos, converse com seu médico antes de iniciar a dieta.

Ao reduzir os carboidratos e diminuir os níveis de insulina, o equilíbrio hormonal também muda, o que literalmente “enfraquece” o corpo e o cérebro.

Isso reduz drasticamente a sua fome e apetite e você dificilmente pode falhar na dieta. Assim, você pode perder duas a três vezes mais do que com dietas clássicas.

Outro benefício dessa dieta – especialmente para os impacientes – é que a perda inicial de retenção de água já pode fazer uma grande diferença na escala.

10 dicas para perder peso mais rápido e mais fácil

Com essas dicas e truques, perder peso será ainda mais fácil.

  1. Coma um café da manhã com alto teor de proteína . Como resultado, seu apetite será satisfeito e você terá menos vontade de comer durante o dia, o que, por sua vez, diminui sua ingestão de calorias.
  2. Evite bebidas açucaradas e sucos de frutas . Essas bebidas são verdadeiras bombas de calorias.
  3. Beba água antes das refeições . Se você beber um copo de água meia hora antes de comer, você pode aumentar a perda de peso em até 44% em três meses!
  4. Coma alimentos que ajudam a perder peso rapidamente. Existem muitos alimentos que aumentam a perda de gordura. Nesta lista você pode ver quantos carboidratos são os alimentos.
  5. Coma fibra solúvel . Estudos mostram que eles podem reduzir a gordura – especialmente o bacon do estômago desagradável ! Fibra solúvel é incluída, por exemplo, em aveia, legumes, maçãs, mirtilos, laranjas, cenouras, aipo, nozes e linhaça.
  6. Beba café ou chá . Ambas as bebidas são permitidas durante este cronograma de perda de peso. Na verdade, a cafeína pode ajudar a aumentar seu metabolismo em até onze por cento.
  7. Ataque a alimentos integrais . Os alimentos não transformados são significativamente mais saudáveis, deixam você satisfeito e evitam que você coma demais.
  8. Coma mais devagar . Se você comer rápido, você ganhará mais peso a longo prazo. Comer lentamente acelera a saciedade e estimula os hormônios que queimam gordura.
  9. Use pequenas placas. Alguns estudos confirmaram que as pessoas que comem de pequenos pratos ficam mais saciadas mais rapidamente. Soa estranho, mas deve funcionar!
  10. Fique atento a uma boa noite de sono . A privação do sono é uma das causas mais comuns de ganho de peso. Portanto, sempre tente dormir o suficiente para dar tempo ao seu corpo para se regenerar.

Conclusão: O mais importante é que você se atenha às três regras. Se você quiser acelerar o processo de perda de peso, você também pode tentar implementar essas 10 dicas.

Se você seguir estas dicas e as três regras básicas, poderá desfrutar de comida deliciosa até ficar satisfeito e também perder peso. Parece um bom negócio, certo?

Queda de cabelo

Queda de cabelo

As causas mais comuns de perda de cabelo são hereditariedade, algumas doenças e estresse mental. Os homens ficam mais magros que as mulheres.

Todo mundo perde alguns cabelos todos os dias, geralmente entre 50 e 150 cabelos.

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Perda de cabelo hereditária

Perda de cabelo hereditária é mais comum em homens. Para alguns, pode começar já nos anos vinte. O cabelo começa a desaparecer nas têmporas para que a linha do cabelo se mova para trás e para cima. Acima na cabeça há uma mancha fria, que fica maior ao longo do tempo.

Nas mulheres, a perda de cabelo hereditária geralmente ocorre na menopausa , pois o cabelo pode gradualmente tornar-se mais fino na cabeça.

Doenças, estresse e estresse

É comum perder mais cabelo do que o habitual por três a quatro meses após uma infecção grave ou parto. O mesmo se aplica se você perdeu ou experimentou estresse mental. Muitas vezes o cabelo cresce novamente após cerca de seis meses.

Algumas doenças como diabetes, distúrbios da tireóide e deficiência de ferro podem causar queda de cabelo. Muitas vezes, a perda de cabelo diminui se o tratamento da doença funcionar bem. Aumento da perda de cabelo também pode ser devido a certos medicamentos, como pílulas anticoncepcionais, antidepressivos, anticoagulantes e toxinas. Outras causas podem ser  distúrbios alimentares e dietas de baixa proteína.

Perda de cabelo manchada

Perda de cabelo manchado é muitas vezes devido a uma doença bastante comum chamada alopecia areata. Pode ocorrer em qualquer idade. As manchas ficam completamente nuas e ocorrem mais frequentemente na cabeça, no fundo da barba e na parte inferior das pernas. Não há tratamento efetivo, mas na metade dos que contraem a doença o cabelo cresce novamente dentro de um ano.

Algumas doenças de pele, como infecção fúngica do couro cabeludo, também podem causar queda de cabelo irregular.

Quando e onde devo procurar atendimento?

Entre em contato com um centro de saúde se alguma das seguintes situações for verdadeira:

  • Você tem carecas ou perdeu todo o cabelo.
  • Você perdeu o cabelo e não voltou em seis meses.
  • Você tem perda de cabelo e acha que pode depender de qualquer droga que você tome.

Você também deve entrar em contato com um centro de saúde se for mulher, perder mais cabelo do que o normal e ao mesmo tempo obter menstruação e mais pêlos no corpo.

Se é um fim de semana, você pode esperar até que seja todos os dias. Você pode entrar em contato com muitas recepções fazendo login .

Ligue para o número de telefone 1177 para obter orientação médica . Então você pode obter ajuda para avaliar os sintomas ou ajudar com onde procurar atendimento.

tratamento

A perda de cabelo devido a uma doença pode ser reduzida se você receber tratamento para a doença. A perda de cabelo devido a um medicamento pode diminuir se você receber outro medicamento.

Você não precisa de tratamento para queda de cabelo hereditária. Você pode experimentar medicamentos sem receita médica se tiver alguma perda de cabelo e tiver dificuldade em aceitar como isso afeta sua aparência. Para os homens, existe um medicamento de prescrição. Os efeitos destes medicamentos são geralmente limitados e desaparecem quando você interrompe o tratamento.

Influenciar e participar do seu cuidado

Você pode  procurar atendimento em qualquer centro médico ou clínica especializada aberta que  você quiser em todo o país.

Para que você esteja envolvido nos seus cuidados e tratamento, é  importante que você entenda as informações que você recebe da equipe de saúde . Faça perguntas se você não entender.

Você tem a oportunidade de obter  ajuda de um intérprete  se não fala sueco. Você também tem a oportunidade de obter ajuda de um  intérprete se tiver uma perda auditiva .

Sexo e a próstata: superando a disfunção erétil quando você tem doença da próstata

Sexo e a próstata: superando a disfunção erétil quando você tem doença da próstata

Se você está preocupado com a função erétil, é importante entender o que realmente é a disfunção erétil. Deixar de ter uma ereção uma noite depois de tomar várias bebidas – ou mesmo durante uma semana ou mais durante um período de estresse emocional intenso – não é a disfunção erétil. Tampouco é a incapacidade de ter outra ereção logo após um orgasmo. Quase todo homem ocasionalmente tem dificuldade em conseguir uma ereção, e a maioria dos parceiros entende isso.A disfunção erétil é a incapacidade de atingir e manter uma ereção suficiente para a relação sexual pelo menos 25% do tempo. O pênis não fica duro o suficiente, ou fica duro, mas amolece cedo demais. O problema geralmente se desenvolve gradualmente. Uma noite, pode demorar mais ou exigir mais estímulo para obter uma ereção. Em outra ocasião, a ereção pode não ser tão firme como de costume, ou pode terminar antes do orgasmo. Quando tais dificuldades ocorrem regularmente, é hora de conversar com seu médico.

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A disfunção erétil pode ter várias causas, incluindo algumas formas de doenças e medicamentos para a próstata e cirurgias para o câncer de próstata. Felizmente, em muitos casos, esse problema pode ser resolvido com eficácia. Alguns homens encontram alívio tomando remédios para tratar a disfunção erétil. Se isso não for eficaz para você, várias outras opções, incluindo injeções e dispositivos a vácuo, estarão disponíveis. A possibilidade de encontrar a solução certa agora é maior do que nunca.

Este artigo explora por que os homens podem desenvolver disfunção erétil como consequência de algumas doenças da próstata e detalha as opções atuais de tratamento para restaurar o funcionamento sexual.

O básico: como ocorre uma ereção

Em seu nível mais básico, uma ereção é uma questão de hidráulica. O sangue enche o pênis, fazendo com que ele inche e fique firme. Mas chegar a esse estágio requer uma orquestração extraordinária dos mecanismos do corpo. Vasos sangüíneos, nervos, hormônios e, é claro, a psique precisam trabalhar juntos. Problemas com qualquer um desses elementos podem diminuir a qualidade de uma ereção ou impedir que isso aconteça completamente.

Os nervos conversam entre si liberando óxido nítrico e outros mensageiros químicos. Esses mensageiros estimulam a produção de outros produtos químicos importantes, incluindo o monofosfato de guanosina cíclico, as prostaglandinas e o polipeptídeo intestinal vasoativo. Esses produtos químicos iniciam a ereção relaxando as células musculares lisas que revestem as minúsculas artérias que levam aos corpos cavernosos, um par de cilindros flexíveis que percorrem todo o comprimento do pênis (ver Figura 1).

Conforme as artérias relaxam, as milhares de pequenas cavernas, ou espaços, dentro desses cilindros se enchem de sangue. O sangue inunda o pênis através de duas artérias centrais, que correm através dos corpos cavernosos e se ramificam em artérias menores. A quantidade de sangue no pênis aumenta seis vezes durante uma ereção. O sangue que preenche os corpos cavernosos comprime e depois fecha as aberturas para as veias que normalmente drenam o sangue do pênis. Em essência, o sangue fica preso, mantendo a ereção.

Como a maioria das pessoas sabe, a testosterona é importante para o processo de ereção. Certamente, um homem precisa de um nível normal desse hormônio para iniciar e manter uma ereção. Mas, apesar de toda a conversa sobre hormônios e virilidade, os médicos não sabem exatamente qual papel os hormônios sexuais desempenham na libido normal ou na capacidade de ter ereções.

Obviamente, uma ereção não é permanente. Alguns sinais – geralmente um orgasmo, mas possivelmente uma distração, interrupção ou mesmo uma temperatura fria – levam a ereção ao fim. Este processo, chamado de detumescência, ou deflação, ocorre quando os mensageiros químicos que iniciaram e mantiveram a ereção são produzidos, e outros produtos químicos, como a enzima fosfodiesterase 5 (PDE5), destroem os mensageiros remanescentes. Sangue sai das passagens dos corpos cavernosos. Quando isso acontece, as veias do pênis começam a se abrir novamente e o sangue é drenado. O gotejamento se torna um jorro e o pênis retorna ao estado flácido ou flácido.

Geralmente é difícil para um homem obter outra ereção imediatamente. A duração do intervalo entre as ereções varia, dependendo da idade de um homem, sua saúde e se ele é sexualmente ativo regularmente. Um homem jovem e sexualmente ativo e com boa saúde pode conseguir uma ereção depois de alguns minutos, enquanto um homem de 50 anos ou mais pode ter que esperar 24 horas. Uma razão pode ser que a função do nervo diminui com a idade.

De fato, as ereções podem funcionar em um princípio de “use ou largue”. Algumas pesquisas sugerem que quando o pênis está flácido por longos períodos de tempo – e, portanto, privado de muito sangue rico em oxigênio – o baixo nível de oxigênio faz com que algumas células musculares percam sua flexibilidade e gradualmente se transformem em algo semelhante ao tecido cicatricial. Esse tecido cicatricial parece interferir na capacidade do pênis de se expandir quando está cheio de sangue.

Causa disfunção erétil

Somente quem conhece a causa de sua disfunção erétil pode combatê-la efetivamente. As disfunções eréteis são principalmente orgânicas e podem ser tratadas muito bem.

Razões de disfunção erétil – resolva o problema na raiz

Em geral, há uma disfunção erétil (também chamada de disfunção erétil, curta: ED ou popularmente chamada de impotência) quando uma pessoa é incapaz de construir uma ereção que persista até o próprio orgasmo. Em muitos casos, a relação sexual é mesmo tornada impossível. Somente quem conhece a causa de sua disfunção erétil pode combatê-la efetivamente.

Até 90% de todos os casos de disfunção erétil são orgânicos

Até cerca de 25 anos atrás, acreditava-se que a disfunção erétil, em sua maioria, tinha causas psicológicas. Enquanto isso, a pesquisa é tão longa que sabemos que não é esse o caso!

Sabemos hoje que, em pelo menos 55 a 90% de todos os casos de disfunção erétil, existe um comprometimento orgânico (físico), como alterações no pênis diretamente, suprimento de sangue (arteriosclerose) ou nos tratos nervosos (por exemplo, diabetes).

Importante saber: Homens que apresentam disfunção erétil freqüentemente desenvolvem um problema psicogênico (como depressão) que sobrecarrega a pessoa e seu parceiro. Isso é fácil de entender: o homem que se encontra incapaz de construir uma boa ereção em várias ocasiões começa a se preocupar e se preocupar com a próxima troca íntima. Esses pensamentos são inibitórios e naturalmente têm um efeito crescente sobre a disfunção erétil.

Fala-se, neste caso, de um chamado quadro misto. A causa raiz é geralmente um problema orgânico do paciente, um problema psicogênico também se desenvolveu a partir dele. Causas de disfunção erétil psicogênica podem ser, por exemplo, um aumento da carga de trabalho, especialmente com pressão de tempo e estresse ou mesmo problemas privados (como na parceria ou problemas familiares).

No geral, é feita uma distinção entre

  • Causas orgânicas
  • Causas psicogênicas (por exemplo, depressão)
  • Idade como causa de falha

Muitas vezes, o conceito de assexualidade também se enquadra nesse contexto. A falta de desejo por sexo também pode ser causada por causas mentais, orgânicas ou relacionadas à idade.

Em muitos homens, as causas da disfunção erétil combinadas aparecem. Por exemplo, os distúrbios circulatórios são frequentemente associados à perda de células musculares lisas no tecido erétil e também à fraqueza do assoalho pélvico. Por outro lado, a fraqueza do assoalho pélvico também pode ser o ponto mais importante e crucial de uma disfunção erétil, mas ocorre em combinação com alterações neurais.

Na terapia, o especialista deve fazer um diagnóstico cuidadoso e ponderar as causas para desenvolver um conceito de tratamento que permita aos pacientes maximizar a probabilidade de sucesso.

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Antes do diagnóstico da disfunção erétil vem o diagnóstico

Infelizmente, os médicos estão recorrendo cada vez mais ao bloqueio de prescrição e prescrevem uma chamada pílula de potência, sem esclarecer as causas da disfunção erétil. A maioria dos homens reluta em falar sobre disfunção erétil, e é por isso que essa forma de tratamento vem em primeiro lugar. No entanto, o tratamento com inibidores da PDE-5 (por exemplo, Viagra, Cialis ou Levitra) está associado a riscos e efeitos colaterais e nem sempre leva ao resultado desejado.

Quem é afetado e realmente à procura de cura, deve insistir em um bom diagnóstico para determinar as causas da disfunção erétil. Dicas geralmente válidas sem exame raramente ajudam. Um dignóstico completo pode simultaneamente indicar uma doença primária a ser tratada, com conseqüências sérias que podem ser evitadas. Em muitos casos, a disfunção erétil também é um importante sintoma precoce de doença cardiovascular.

Terapia da disfunção erétil

Hoje nenhum homem tem que sofrer de disfunção erétil. Muitas vezes existe a possibilidade de uma cura para que os homens afetados possam novamente experimentar uma sexualidade espontânea realizada sem quaisquer comprimidos auxiliares, medicamentos e / ou remédios. Dependendo da causa da disfunção erétil, as opções terapêuticas do paciente variam de terapias de fala / coaching através de opções de medicamentos a procedimentos cirúrgicos. Todos podem ser ajudados. 

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O estresse pode levar a danos permanentes à função erétil

O estresse é uma das causas psicogênicas mais importantes dos problemas eréteis. Aqueles que estão sob grande pressão, seja profissional ou privadamente, também podem sentir as consequências negativas em sua vida amorosa. Embora apenas 10% de todos os problemas de potência sejam puramente psicológicos, a psique e o corpo estão intimamente relacionados. O que começa no orgânico, pode mais tarde também se tornar um problema psicológico, mas vice-versa, isso também se aplica.

O estresse leva a uma liberação de hormônios (estresse), que têm um efeito negativo sobre a produção de testosterona do homem. Isso leva tanto à diminuição do desejo sexual (libido) quanto a processos negativos de remodelação no pênis. Por exemplo, a deficiência de testosterona leva à quebra das células musculares lisas no tecido erétil, que são muito importantes para alcançar uma ereção boa e firme.

Além disso, “tecido conjuntivo ruim”, como o colágeno, é acumulado no tecido erétil, o que inicialmente faz com que as ereções não fiquem mais duras o suficiente e não surja mais no curso posterior de uma boa ereção peniana.

A disfunção erétil organicamente induzida é, portanto, causada principalmente por alterações hormonais, como a alteração da testosterona. O processo de envelhecimento também significa que certas estruturas de órgãos não podem mais produzir hormônios suficientes, como a testosterona.

Os cálculos biliares podem aumentar o risco de disfunção erétil?

A resposta científica é sim, pode haver uma conexão! Parece que homens com cálculos biliares também têm um risco aumentado de desenvolver disfunção erétil induzida organicamente. Por via de regra, isto é porque o pênis é menos bem fornecido com o sangue.

A vesícula biliar está localizada na parte inferior do fígado. Tem cerca de 7 a 10 cm de comprimento e mede no seu ponto mais largo até 5 cm. Normalmente, a vesícula biliar contém cerca de 30 a 80 ml de bile produzida pelo fígado. A bile consiste principalmente de água, também contém sais biliares, colesterol, certas gorduras (lecitina) e corantes. Se tomarmos alimentos ricos em gordura, a vesícula biliar se contrai e libera bílis através do ducto biliar, que é adicionado à polpa de alimento no duodeno. A bílis ajuda a decompor a gordura em suas partes, de modo que ela possa ser mais bem digerida.

Os cálculos biliares são componentes cristalizados da bile. Muitas pessoas têm cálculos biliares sem as sentirem. Dependendo de sua localização e tamanho, eles também podem desencadear dor – de leve desconforto no abdome superior direito a cólica dolorosa.Alguns cálculos biliares ficam tão grandes que ficam presos no ducto biliar – e isso pode causar cólica. A terapia é às vezes possível com medicação, mas em alguns casos um procedimento cirúrgico deve ser realizado e a vesícula biliar removida. Em um estudo, os cientistas compararam cerca de 10 mil homens com cálculos biliares a 10 mil homens sem nenhum deles. O resultado do estudo: Em homens com mais de 65 anos com cálculos biliares, houve um aumento significativo do risco de disfunção erétil. Após a remoção da vesícula biliar, o risco de disfunção erétil diminuiu novamente.

Em um exame mais detalhado, os cientistas descobriram que os fatores de risco para a gênese dos cálculos biliares e para o desenvolvimento da disfunção erétil são muito semelhantes. Fatores de risco incluem doença cardiovascular. Assim, o colesterol pode ser responsável pela formação de cálculos biliares, mas também por alterações arterioscleróticas nos vasos. E são precisamente essas alterações arterioscleróticas que podem causar a redução do fluxo sangüíneo nas artérias ou até bloqueá-las. No pênis, isso leva a uma capacidade de ereção mais fraca – até a incapacidade de construir ereções.

By the way, os homens podem reduzir o risco de obter cálculos biliares. Por exemplo, certificando-se de que seu percentual de gordura corporal não seja muito alto. Além disso, é aconselhável mover-se regularmente e comer de forma saudável. Mas cuidado! Homens com excesso de peso devem reduzir seu peso muito lentamente. Porque uma perda de peso muito rápida pode aumentar o risco de formação de cálculos devido aos produtos de degradação correspondentes.

Existe uma conexão entre tipo de sangue e disfunção erétil?

Em um estudo italiano de 2016, esta questão foi respondida de forma afirmativa. Homens com sangue do tipo 0 tinham então uma função erétil significativamente melhor que os homens com outros tipos sanguíneos. Mas não se preocupe – isso não significa que homens com tipo sanguíneo A, B ou AB tenham disfunção erétil, mesmo que sejam mais propensos a fazê-lo. Por que isso é assim, você não sabe. Porque a disfunção erétil pode ter várias causas, como idade, dieta, estilo de vida ou doenças como diabetes ou doenças cardíacas.

Excursus: grupos sanguíneos

A classificação dos grupos sanguíneos remonta ao médico vienense Karl Landsteiner, que descobriu em 1900 o sistema ABO dos grupos sanguíneos. Assim, o futuro Prêmio Nobel lançou as bases para a moderna medicina transfusional.

O tipo de sangue é a classificação do sangue devido a várias características. No sangue humano, estas são principalmente proteínas diferentes na superfície das células vermelhas do sangue. Estes agem como antígenos . Os antígenos são proteínas estranhas, contra as quais o sistema imunológico forma anticorpos. A propósito, a palavra “antígeno” é derivada não de “Genética”, mas da ” geração de anticorpos” em inglês (= produção de anticorpos).

Anticorpos (imunoglobulinas) são moléculas de proteínas formadas pelo sistema imunológico que combatem patógenos e outras substâncias estranhas no corpo. Existem vários tipos de anticorpos que realizam tarefas específicas em diferentes regiões do corpo. A combinação de antígenos e anticorpos determina o tipo sanguíneo pessoal de um ser humano.

Ao todo, existem oito categorias típicas:

  • A: positivo / negativo
  • B: positivo / negativo
  • AB: positivo / negativo
  • 0: positivo / negativo

12 dicas naturais para cabelos bonitos

Se o cabelo parece fibroso, monótono e monótono, então um bom conselho é caro. Fatores externos e internos podem afetar negativamente o couro cabeludo e o cabelo. Mas existem inúmeras rodas que podem ser transformadas em problemas de cabelo. Se as aplicações internas e externas forem combinadas, os melhores resultados poderão ser alcançados. Nós apresentamos 12 dicas naturais para ajudá-lo a realizar o sonho de cabelo magnífico sem muito esforço.

Bom cabelo em nenhum momento

O cabelo é o espelho da saúde. Portanto, quando o brilho e a densidade do cabelo estão diminuindo, isso indica que há um desequilíbrio físico ou mental.

Se caspa , pontas duplas, perda de cabelo, cabelo quebradiço ou falta de brilho: Em qualquer caso, é importante primeiro explorar as causas do problema do cabelo, a fim de agir contra ele e atender às dicas apropriadas.

As causas mais comuns de doenças capilares incluem deficiência de ferro , estresse, desequilíbrios hormonais, distúrbios da tireoide e desnutrição, bem como poluentes do ar, lavagem frequente do cabelo, xampus agressivos, permanentes, tinturas de cabelo, etc.

Se alguém suspeitar de uma dessas causas, concentra-se naturalmente primeiro no remédio do mesmo.

Muitas vezes, no entanto, a causa dos problemas de cabelo não é tão fácil de determinar e, portanto, não é tão fácil de sair do mundo.

Problemas de cabelo geralmente chegam com um lapso de tempo

A perda de cabelo, por exemplo, ocorre regularmente muitas semanas depois. Isso significa que a causa possível, se o cabelo falhar, pode voltar vários meses.

Como isso pode ser?

O cabelo é conhecido por passar por diferentes fases. Na chamada fase anágena, os cabelos permaneceriam alegres na cabeça por alguns anos – nutridos pela raiz do cabelo. No final da sua vida natural, muda para a fase telógena.

A raiz do cabelo separa-se do cabelo no início desta fase. O cabelo não é mais cuidado, mas permanece na cabeça por mais três meses, até finalmente falhar.

Se agora um fator promotor de perda de cabelo (distúrbio hormonal, falta de substâncias vitais, etc.), então mude repentinamente muitos cabelos da fase anágena na fase telógena, incluindo aqueles que ainda são bem jovens e sob circunstâncias normais (saudáveis) por anos na cabeça. teria permanecido.

No entanto, todos esses pêlos ainda permanecem na cabeça durante os três meses obrigatórios da fase telógena e, conseqüentemente, não desaparecem muitas semanas após a chegada do fator de interrupção.

Mas quem sabe que no meio do pior evento de perda de cabelo, ele deve primeiro pensar sobre o que aconteceu há três meses ou o que poderia ter acontecido há três meses? Quase ninguém.

12 dicas para cabelos bonitos

No entanto, se você implementar as dicas a seguir, poderá corrigir toda uma série de possíveis causas sem precisar conhecê-las.

Não se trata apenas de possíveis causas de perda de cabelo, mas também de outros problemas de cabelo, como pêlos embotados ou quebradiços, pêlos com gordura rápida, caspa ou mesmo pêlos muito finos.

Dica 1: Vitamina A para cabelos fortes

A vitamina A solúvel em gordura ou retinol garante que o cabelo parece forte e flexível. Ele aumenta o crescimento do cabelo e beneficia a síntese de gordura nos folículos.

Por exemplo, a vitamina A está contida em ovos orgânicos. O precursor da vitamina A – o beta-caroteno – é, no entanto, encontrado em muitos vegetais e frutas, como. Como couve , espinafre , melão, cenoura , pimentão, batata doce, abóbora, etc.

Se você não tem tempo para preparar legumes e saladas, experimente um pó com alto teor de caroteno, como: Folha de urtiga em pó, pó de folha de salsa, pó de espinafre, pó de brócolis, pó de erva (por exemplo, grama de cevada) ou uma mistura de superalimento verde tal como, e. B. Superalimento Verde .

Idealmente, misture o pó verde em um copo de suco de cenoura que irá fornecer beta-caroteno adicional.

Dica 2: As vitaminas do complexo B fortalecem o cabelo

As vitaminas do complexo B também apóiam a beleza do cabelo – toda vitamina B à sua maneira.

Em sua totalidade, essas vitaminas estimulam a atividade das glândulas sebáceas, bem como processos metabólicos essenciais nas raízes do cabelo. Eles também previnem a inflamação e garantem um couro cabeludo saudável.

A biotina, também conhecida como Vitamina B7 ou Vitamina H, é particularmente eficaz para cabelos finos, frágeis e sem brilho e funciona até contra a queda de cabelo.

Os fornecedores mais importantes de vitamina B incluem nozes, grãos integrais, legumes e oleaginosas (por exemplo, sementes de abóbora ou chia).

Por exemplo, a biotina é encontrada em flocos de levedura, gema de ovo, soja, aveia, nozes e cogumelos.

Se você não tem certeza se sua dieta contém vitaminas do complexo B, você pode usar um suplemento do complexo de vitamina B, que você pode tomar pelos pulmões ou até que você tenha mudado sua dieta para que também tenha bastante vitamina Comida rica em B pronta.

Dica 3: Vitamina C aumenta a saúde do cabelo

A vitamina C é solúvel em água e também é conhecida como vitamina universal. Contribui muito para a saúde do cabelo.

A vitamina C, por exemplo, suporta a ligação do ferro aos glóbulos vermelhos, pelo que as raízes capilares são melhor abastecidas com ferro e oxigénio.

Muita vitamina C pode ser encontrada na maioria das frutas cítricas e em páprica ou brócolis.

A fruta Camu Camu da América do Sul contém até mesmo uma quantidade recorde de vitamina C, cerca de 30 a 50 vezes mais que as laranjas.

Mas o pó de acerola e o suco de buckthorn mar também são excelentes fontes de vitamina C.

Dica 4: O ferro evita a perda de cabelo

O ferro é essencial para o crescimento saudável do cabelo. O oligoelemento garante o transporte de oxigênio no sangue, para o suprimento de energia das células e para a produção de várias proteínas.

O ferro é por vezes encontrado em vegetais de folhas verdes (por exemplo, espinafre, acelga ou couve), em frutos secos (frutos secos como damascos ou tâmaras) e bagas (por exemplo, bagas de Goji, groselha preta ou vermelha ou framboesas). ).

Especialmente as bagas de goji podem ser incorporadas optimamente como um suplemento dietético na dieta. Já 50 gramas fornecem cerca de 6 mg de ferro e, portanto, suficiente para cobrir metade da necessidade diária masculina de ferro. (As mulheres precisam de um pouco mais de ferro, especialmente na gravidez.)

Dica 5: O cobre dá poder ao cabelo

O cobre melhora a estrutura do cabelo. O oligoelemento facilita a absorção de ferro da dieta e está envolvido na construção de pele, ossos e cabelos.

Grãos integrais, sementes de girassol, legumes (especialmente grão de bico e produtos de soja), nozes e produtos de cacau estão entre os bons fornecedores de cobre natural.

A necessidade diária de um adulto é de 1,0 a 1,5 mg e já pode ser coberta com 50 g de castanha de caju ou 40 g de grão-de-bico (por exemplo, na forma de hummus).

Dica 6: O zinco promove o crescimento do cabelo

O zinco é um excelente mineral para apoiar o crescimento do cabelo. Ativa várias enzimas, das quais a pele, o cabelo e também as unhas se beneficiam.

O zinco protege as raízes do cabelo contra a inflamação e mantém o couro cabeludo saudável. Especialmente ricos em zinco são camarões, mas também nozes, milho e ovos.

Front-runners em matéria de zinco são sementes de abóbora , semente de papoula e linhaça. A necessidade diária é de 7 a 10 mg e seria alcançada com 100 g de sementes de abóbora. No entanto, uma vez que outros alimentos contendo zinco são consumidos, um punhado diário de uma mistura de sementes é suficiente para trazer o equilíbrio de zinco para a fruição.

No entanto, se houver uma falha específica, você pode recorrer a uma preparação de zinco para preencher o armazenamento vazio mais rapidamente.

Dica 7: O silicone melhora a qualidade do cabelo

O silício é uma importante substância de construção para cabelos, unhas e tecido conjuntivo e, portanto, como um remédio curativo tradicional para dar novo impulso ao cabelo frágil.

O silício orgânico é também de grande importância para o desenvolvimento e estabilização dos ossos e do tecido conjuntivo. Em todo o aparato de suporte, o processo de mineralização é sustentado de forma sustentável.

Painço, aveia e cevada são boas fontes de silício. Ervas ricas em silício ajudam a aumentar a absorção de silício.

O bambu ocupa um lugar especial nesse contexto, ele tem mais de 70% de uma proporção muito alta de silício. Mas também o rabo de cavalo (rabo de cavalo) e a urtiga são bons fornecedores de silício.

Se houver suspeita de deficiência de silício (que normalmente é o caso com cabelo inestético), você também deve tomar uma preparação de silicone de alta qualidade (que fornece aproximadamente 70 mg de silício por dia), porque o consumo de silício é difícil de alcançar na dieta normal atual. para cobrir sobre a dieta.

Dica 8: Carne favorece problemas de cabelo

Você deve, no entanto, comer menos gordura e salsicha ou queijo gordo no futuro. Pesquisadores japoneses descobriram que a perda de cabelo pode estar associada ao aumento da produção de sebo.

Uma vez que as gorduras animais contribuem directamente para um aumento da produção de sebo, um consumo frequente dos alimentos mencionados pode favorecer definitivamente os problemas capilares.

Quem toma frequentemente e quantidades excessivas de gorduras animais, arriscando, assim, não só doenças cardiovasculares e obesidade, mas também um couro cabeludo oleoso para perda de cabelo.

Dica 9: viu palmetto contra a perda de cabelo

Os frutos de Saw Palmetto (Serenoa repens) são utilizados medicinalmente. Eles são usados ​​às vezes para tratar a perda de cabelo.

Um estudo da revista The Journal of Medicina Alternativa e Complementar mostrou que a ingestão diária de preparações com o Saw Palmetto pode afetar positivamente o crescimento do cabelo.

Ou seja, os frutos do Saw Palmetto inibem a diidrotestosterona, um derivado do hormônio testosterona, que faz com que o cabelo fique fino e falhe.

O Sägepalme está disponível na forma de suplementos dietéticos (por exemplo, próstata forte), que têm um efeito positivo não só no cabelo, mas também na próstata ou em mulheres na bexiga e no trato urinário.\

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Dica 10: MSM estimula o crescimento do cabelo

Metilsulfonilmetano (MSM) – também conhecido como dimetilsulfona – suporta a produção de queratina e, portanto, fortalece os folículos pilosos.

MSM é um composto de enxofre orgânico que é crucial para o equilíbrio de enxofre no corpo. O enxofre é uma parte essencial do sistema imunológico, do tecido conjuntivo, da pele e também do cabelo.

As queratinas são proteínas de fibra insolúveis em água e o principal constituinte dos cabelos, unhas e unhas dos pés. O corpo precisa formar queratina para manter o cabelo forte e saudável. Para isso ele precisa de enxofre orgânico.

Em um estudo, a administração de MSM reduziu a perda de cabelo e estimulou o crescimento do cabelo em apenas seis semanas para todos os participantes do estudo.

Você pode tomar MSM na forma de comprimidos ou cápsulas.