Autor: super-admin

Dê uma olhada nos seis benefícios de caminhar diariamente

Dê uma olhada nos seis benefícios de caminhar diariamente

Segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, caminhar diariamente pode reduzir o risco de morte prematura. Ele também tem outros benefícios de saúde para sua vida diária.

Abaixo estão alguns dos bons aspectos de caminhar diariamente.

1. Andar diariamente evita demência

Exercícios aeróbicos moderados podem  reduzir os sintomas de demência. Caminhar todos os dias e realizar uma rotina de exercícios pelo menos três vezes por semana pode melhorar seus processos mentais em geral.

2. Caminhar ajuda o coração

Seu coração se beneficia muito ao fazer caminhadas diárias. Ajuda este órgão a bombear sangue mais facilmente,  beneficiando assim todo o sistema cardiovascular. Isso, por sua vez, reduz o risco de morrer de problemas cardíacos.

3. Pode reduzir o risco de câncer

Segundo um estudo de 2018 (1)  , caminhar pode ser um remédio importante para o câncer  , pois ajuda a reduzir a fadiga causada pelos tratamentos.

Neste estudo, foi estabelecido que as mulheres que sofrem de câncer de mama e as pessoas com câncer de cólon podem ajudar a prevenir e combater esses tipos de câncer caminhando 180 minutos por semana.

Um bom motivo para  caminhar pelo menos 25 minutos por dia, certo?

Leia também:  As descobertas da OMS sobre carne e câncer

4. Caminhar diariamente melhora o humor

De acordo com alguns experimentos realizados com pessoas acostumadas a caminhar e se exercitar diariamente, a caminhada pode melhorar seu humor. Portanto, em situações de  estresse, fadiga mental ou depressão, é recomendável passear  no parque ou na montanha, sozinho ou com alguém.

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5. Caminhar aumenta o nível de vitamina D do corpo

A vitamina D permite que os ossos absorvam fósforo e cálcio, o que  fortalece o sistema esquelético. Foi demonstrado que longas caminhadas aumentam a quantidade de vitamina D no corpo ao caminhar ao sol.

Quando a pele é exposta à luz solar, o corpo começa a produzir vitamina D, necessária para que os ossos funcionem normalmente. Dar um passeio ao ar livre com filtro solar é uma ótima maneira de se manter saudável, pois poucos alimentos contêm vitamina D.

É por isso que geralmente é recomendado que os idosos passem diariamente, pois isso os ajuda a fortalecer as pernas.

6. Ele neutraliza a disfunção erétil

Homens que escolhem fazer caminhadas diárias beneficiam sua vida sexual em grande parte. Alguns estudos mostram que caminhar como atividade física reduz a presença de disfunção erétil nos homens .

Isso também é eficaz para as mulheres, pois permite que elas tenham  uma vida sexual ativa com níveis mais altos de satisfação  na esfera íntima.

Não perca: 11 causas de dor durante a relação sexual

Experimente os benefícios de caminhar diariamente

Caminhar não apenas lhe dá mais energia nas pernas, mas ajuda todo o corpo, incluindo a mente. Esta atividade tem a capacidade de  relaxar, eliminar o estresse, combater a depressão e encher você de energia.

Também previne a obesidade e permite que você mantenha seu peso ideal e regule seu metabolismo. Tudo isso leva a uma maior expectativa de vida. No entanto, lembre-se de que o ritmo que você está andando também desempenha um papel. Você deve manter uma  boa velocidade que exija pouco esforço  (para caminhar e fazer compras não é contado).

Diferentes tipos de treinamento ao ar livre, divertido e eficaz

Diferentes tipos de treinamento ao ar livre, divertido e eficaz

Existem muitos tipos de atividades que são adequados quando se procura treinamento efetivo ao ar livre. Hoje queremos mostrar algumas alternativas divertidas e eficazes que você pode gastar em parques ou outros lugares naturais. Temos certeza de que você  obterá melhores resultados com o treinamento ao ar livre do  que com o treinamento em academias de ginástica coberta.

Você provavelmente já está familiarizado com muitas dessas atividades, mas apresentaremos uma série de variações delas que podem tornar seu treino mais divertido e eficiente.

Treinamento ao ar livre divertido e eficaz

funcionamento

Correr  é um tipo muito agradável e eficaz de treinamento ao ar livre. Ele não apenas tonifica as pernas, mas também ajuda a manter a forma e pode oferecer resistência extra.

O lado positivo de correr ao ar livre é que existem muitas variantes para experimentar. Vejamos alguns deles:

  • Correr na floresta:  é muito benéfico para o corpo e a mente se exercitarem ao ar livre e entrar em contato com a natureza . Tomar ar fresco e fugir das cidades poluídas e lotadas é terapêutico e ajuda a aliviar o estresse .
  • Correr na praia:  correr e caminhar na praia é terapêutico. No entanto, correr é o melhor, e o som das ondas, a brisa do mar e os aromas podem contribuir para a diversão.
  • Corrida nas montanhas: as  montanhas oferecem a oportunidade de escalar e superar obstáculos, o que tornará a corrida ainda mais eficaz no treinamento ao ar livre.

Descubra:  Veja os seis benefícios de caminhar diariamente

Aproveite os parques para um treinamento ao ar livre eficaz

Os parques são os lugares onde você pode realmente desfrutar de diversão e treinamento ao ar livre eficaz. Eles não são apenas espaços para crianças, mas os adultos também podem usá-los. Muitos parques já possuem  áreas reservadas apenas para treinamento. Por exemplo, pode haver máquinas para treinar o estômago, braços, pernas e até as costas.

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Mas e se não houver academia ao ar livre no parque? Nesse caso  , você pode usar os bancos  para exercitar-se no bíceps, fazer flexões ou outros exercícios. No entanto, certifique-se de não sujá-las para as pessoas que querem se sentar.

Existem muitas oportunidades no parque. Eles também têm muitas opções para realizar várias outras atividades, como patins. Somente sua imaginação define os limites!

Divirta-se com cordas

É claro que existem muitas outras atividades ao ar livre, algumas das quais usam cordas. Por exemplo:

  • Pular corda de pular:  esta é uma forma muito divertida e eficaz de treinamento ao ar livre, a que muitas crianças se dedicam. No entanto, pular corda é tão bom para adultos e queima muitas calorias!
  • Cabo de guerra:  essa atividade é divertida para grupos e pode ser praticada na praia . Combine-o com flexões e outros exercícios para obter um treino suado.

Ao ar livre, você pode praticar  qualquer exercício que não exija equipamento. Você pode fazer levantamento das pernas, agachamento, estocada, etc. Além disso, certifique-se de executar antes e depois do aquecimento.

Leia também:  7 coisas boas que acontecem quando você faz caminhadas todos os dias

Os benefícios do treinamento ao ar livre

Como você pode ver, existem muitos exercícios divertidos e eficazes para fazer ao ar livre. Exercitar-se em academia na academia não é apenas extremamente econômico, mas também nos impede de entrar em contato com a natureza, o que é importante para a nossa saúde.

Além disso, existem muitos  grupos de ioga e tai chi nos  quais você pode participar dos parques. Trabalhar em grupo é muito mais divertido e agradável!

Por todos os motivos listados acima, recomendamos treinamento ao ar livre. Não se esqueça de usar protetor solar e roupas apropriadas e trazer  muita água .

Plano de dieta para perda de peso saudável

Com o estilo de vida acelerado de hoje, mais e mais pessoas estão comendo pouco e a maioria está insatisfeita com o peso.

Certamente, pelo menos uma vez na vida, você queria perder 5 quilos de excesso e, para parecer impecável, decidiu se submeter a uma das “dietas populares”.

Mas qual dieta realmente promove a perda de peso saudável e qual dieta será tão eficaz que você perderá peso com facilidade e rapidez, e elas nunca voltarão depois? Nem!

A maioria das dietas geralmente não é saudável . A partir de agora, neste artigo, eliminaremos completamente as palavras “dieta” e “fome” de nossas cabeças e focaremos em uma alimentação saudável ou perda de peso saudável .

Para uma perda de peso saudável, o mais importante é ter um bom plano de alimentação saudável que inclua uma variedade de alimentos. Preparamos algumas idéias de alimentos para você incluir no seu plano de dieta.

Alimentação saudável

Uma dieta saudável, ou uma perda de peso saudável, é o que muitos temem e, devido à própria palavra “saudável”, eles acham que é algo inatingível , caro e difícil de aplicar. No entanto, comer saudável não é apenas complicado, aponta a  Harvard Health Publishing .

O primeiro e principal fator na alimentação saudável é a determinação . Aplicamos nutrição saudável principalmente e principalmente por causa da saúde , que é a coisa mais importante, e então essa mesma dieta saudável resulta em um corpo fenomenal, isto é, aparência e, muitas vezes, pele e unhas saudáveis.

Estar determinado a comer vários alimentos finos e não saudáveis ​​pode ser muito difícil, mas o que você talvez não saiba é que uma dieta saudável também é deliciosa .

É muito importante em uma dieta saudável que você nunca tenha fome . Consuma mais refeições por dia e coma com moderação. Recomendamos também que você introduza pequenas refeições entre o café da manhã, o almoço e o jantar.

Cinco pequenas refeições por dia, em vez das três convencionais, ajudarão seu  metabolismo a correr mais rápido e distribuir sua energia de maneira mais uniforme ao longo do dia.

A alimentação saudável durante a vida também está associada a uma melhor condição do corpo na velhice . ” Um organismo que é suficientemente abastecido com minerais, vitaminas e outros nutrientes tolerará melhor as mudanças físicas na velhice, e indivíduos com alimentação saudável passaram por melhores testes físicos e psicológicos “, disseram cientistas da Universidade de Southampton.

Consulte o seu médico ou nutricionista antes de qualquer alteração alimentar grave, especialmente se você for um paciente crônico. 

Café da manhã

Vamos começar com o café da manhã, a refeição mais importante do dia. O ponto do café da manhã é a ingestão de nutrientes que sustentarão sua energia ao longo do dia. Recomendamos que você não evite o café da manhã e que o coma dentro de uma hora depois de acordar .

Aveia , que é tão fina e barata, você pode consumir todos os dias e, ao mesmo tempo, colocar vários outros alimentos neles, para que a própria aveia não o incomode. Brinque com os ingredientes, insira sua fruta favorita, amêndoas ou outras nozes, mel ou sementes de chia, o  que lhe dará uma sensação de saciedade e é rico em vários nutrientes.

A aveia é natural , com muita fibra que lhe dá uma sensação extra de saciedade, é uma ótima fonte de carboidratos complexos e é melhor contida em apenas 100 gramas com 347 calorias.

Ovos ,  que muitas pessoas geralmente amam, tornarão seu café da manhã muito saudável e delicioso. Você pode preparar seus ovos de várias maneiras e, cozidos, na forma de omelete ou ovo, eles serão saudáveis. Não evite as gemas , pois elas contêm gorduras boas.

Você pode combinar essa comida saudável com os legumes que desejar, como tomates ou pimentões frescos , e adicionar uma fatia de pão. O pão não precisa necessariamente ser ruim para você, apenas apresenta um problema quando está cheio de aditivos. Tente comer pão integral , aquele com as sementes, ou simplesmente assar seu próprio pão , que além de saboroso, também será uma alternativa muito barata.

 

Polenta , uma comida completamente esquecida, mas muito saborosa e simples, é ótima para começar o dia. Preparar a polenta é muito fácil e será ainda mais delicioso se você servir iogurte líquidoe creme firme com pouca gordura.

A polenta, que é exclusivamente à base de milho , é rica em proteínas, vitaminas e muitos outros nutrientes. Além do café da manhã, você também pode servir a polenta como acompanhamento para o almoço.

almoço

O atum,  que é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais e contém tão poucas calorias, pode tornar seu almoço muito saboroso e você pode prepará-lo de várias maneiras.

Por exemplo, você pode assar atum em um forno e servir com batatas ou legumes de que você gosta, adicioná-lo a saladas ou servir arroz . Existem muitas receitas e maneiras deliciosas de preparar seu atum sem deixá-lo saudável .

O atum também pode ser usado no café da manhã, se você come a lata ou faz um patê. Tomates frescos combinam com atum, o que tornará seu café da manhã ainda mais saboroso e saudável.

Por causa dos ácidos graxos ômega-3 que ele contém, o atum é muito saudável para o coração e os vasos sanguíneos, de acordo com a Saúde do Homem . No entanto, equilibre sua dieta para não comer atum todos os dias e, quando comer, escolha peixe fresco de qualidade. 

Além do atum, recomendamos outros peixes , como: sardinha, bacalhau, cavala e tilápia. Esses peixes têm o maior valor nutricional e você pode prepará-los de várias maneiras.

O repolho,  rico em vitamina C e muitos outros nutrientes, ajudará você a obter resultados perfeitos. Você pode preparar repolho de várias maneiras, e nossa receita favorita é definitivamente um sarma vegetariano cuja receita você pode ler aqui .

O arroz  é caro para muitos e muitas vezes é um alimento inevitável em muitos pratos. O arroz é rico em vitaminas e minerais e, com o trigo, é considerado um dos cereais mais valiosos do mundo. Você pode realmente experimentar com arroz. Sirva com o peixe que listamos como nosso alimento de primeira linha ou simplesmente adicione seus legumes ou molhos favoritosao arroz.

Jantar

Muitos aderem a essa regra infame – não coma depois das 18:00, 19:00 ou 20:00; isso não importa, porque também está incorreto. Tudo o que você precisa fazer é manter a luz do jantar e, no que diz respeito ao clima, deixe sua última refeição cerca de 2 horas antes da hora de dormir, para ficar satisfeito, pois o lema de uma alimentação saudável não é o jejum.

E é só nisso que você precisa pensar. 🙂

Definitivamente, sugerimos queijo magro para o jantar . Muitos não gostam, mas hoje existem muitas receitas que tornam o queijo magro mais saboroso para quem não gosta.

Dieta a 10% – Perda de peso sem renúncia!

Por exemplo, você pode simplesmente adicionar seus legumes frescos favoritos ao queijo magro, apimentar se desejado e adicionar molho de iogurte . Este jantar muito simples irá mantê-lo saciado por um longo tempo e sua ingestão de calorias será mínima.

Legumes frescos simples são definitivamente recomendados para o jantar. Saladas  podem ser muito saborosas e fáceis de preparar. Simplesmente experimente, adicione seus vegetais favoritos, tempere conforme desejado ou adicione seu molho favorito.

É um ótimo truque para ralar legumes também , e pode ser muito conveniente para quem não gosta de legumes, digamos que seja cenoura. Basta ralar algumas cenouras em uma salada e colocar os legumes de que mais gosta ou misturar cenouras e maçãs raladas . Você dificilmente sentirá a cenoura e ficará feliz em comê-la.

Outro truque saudável para vegetais mais saborosos é adicionar mel . O mel é, acima de tudo, um alimento muito saboroso e nutritivo e fará seus vegetais ainda melhores. Simplesmente frite seus legumes favoritos até ficarem macios e adicione uma colher de sopa de mel.

As nozes  são uma boa escolha a qualquer hora do dia, e especialmente para um jantar leve. Adicione suas nozes favoritas ao iogurte. Esse tipo de jantar, além de saudável, também é muito fácil de preparar.

Cheat meal  – O segredo para o sucesso de uma alimentação saudável

Uma das razões pelas quais as pessoas costumam desistir de uma alimentação saudável é o desejo avassalador de alimentos não saudáveis, doces ou salgados. Uma dieta saudável permite tudo, mas com moderação , por isso recomendamos que você se permita alguns de seus alimentos não saudáveis ​​favoritos pelo menos uma vez por semana.

Veja mais artigos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/como-emagrecer-rapido

Uma pesquisa entre cientistas americanos e australianos entre jovens adultos mostrou que a ingestão de trapaça é a mais consumida pelos homens, mas o consumo da chamada ” refeição enganosa “. alimentos ilícitos não foram associados ao estresse ou a outras causas psicológicas. 

Uma dieta saudável é essencial para a saúde ideal , e muitas doenças são conhecidas por evitá-la; portanto, inicie uma dieta saudável hoje.

7 DICAS PARA PARAR DE FUMAR

Uma das coisas mais prejudiciais do mundo que você faz por si mesmo é fumar cigarros. Com cada inalação de fumaça de cigarro, você traz mais de 4000 produtos químicos de combustão diferentes. Aprenda a parar de fumar e impedir que seu corpo seja destruído.

Quase todos os compostos produzidos pelo cigarro queimam as células do corpo. Todos esses compostos tóxicos destroem os antioxidantes em nosso corpo. A falta de antioxidantes significa que sua imunidade é enfraquecida, ou seja, seu corpo não é mais forte o suficiente para se defender de infecções bacterianas infecciosas. Fumar em todos os segmentos destrói sua saúde e não faz nada de positivo ou bom para o seu corpo.

Pontos negativos comprovados do tabagismo

Segundo a Organização Mundial da Saúde , mais de três bilhões de pessoas fumam no mundo e cerca de 6 milhões de pessoas morrem a cada ano pelos efeitos do tabagismo. Na Croácia, cada terceiro adulto fuma e até 14.000 pessoas morrem a cada ano.

Alguns fatos sobre o tabagismo:

    • a taxa de mortalidade de fumantes é 30-80% maior que a de não fumantes
    • mortalidade aumenta com o aumento do consumo de cigarros
    • alta mortalidade é para aqueles que começaram a fumar precocemente
    • a maior mortalidade é entre 45 e 54 anos

O tabagismo prolongado leva à formação de alterações cancerígenas nas células , a formação de um precipitado nos vasos sanguíneos que impede a passagem de oxigênio e sangue para o cérebro, o que geralmente resulta em um ataque cardíaco.

Por que, de fato, parar de fumar?

Meus fumantes lhe dirão que sabem que o tabaco é prejudicial, mas que não se importam porque gostam de fumar. Muitos fumantes sabem, mas não admitem essas coisas:

  • O cigarro não tem um sabor bom, mesmo se você fuma aqueles com sabores extras
  • um cigarro com o estômago vazio causa recuperação de ácido gástrico e dor abdominal
  • o cigarro depois que a comida é realmente mais grossa
  • cigarro com álcool diminui e aumenta simultaneamente a pressão sanguínea e choca o corpo, o que cria uma grande chance de um ataque cardíaco
  • cigarros geralmente causam náusea e náusea
  • dos cigarros, seus dedos fedem mesmo depois de lavar as mãos várias vezes ao dia
  • Os cigarros tornam sua pele, cabelos e unhas mais secos e danificados
  • fumar a longo prazo é prejudicial ao seu cérebro
  • muitos fumantes realmente não sabem parar de fumar, mesmo que quisessem

A maioria dos fumantes não fuma porque gosta de cigarros, mas porque a nicotina cria dependência e induz artificialmente uma sensação de relaxamento e satisfação. A nicotina atinge o sistema nervoso central em segundos.

Experimente estas 7 dicas simples para parar de fumar

1. Determine a hora e o local exato para parar de fumar

Prepare na sua cabeça e no calendário o dia em que você deixará de fumar. Faça uma data que signifique muito para você, ou seja, no início do mês, na temporada ou algo assim. Faça um grande negócio, porque, ao fazer isso, você terá em mente que decidiu algo grande e estará pronto para executar sua decisão. Não acontece que você esteja atrasando a decisão de aguardar a data.

2. Confie em sua família e amigos

Conheça as pessoas ao seu redor com sua decisão e apresente-a como algo que é mais importante para você agora. Se você tiver o apoio das pessoas ao seu redor , será mais fácil sair.

 Eles entenderão seus problemas e possíveis crises durante o ajuste e, esperançosamente, não oferecerão cigarros e retornarão uma viagem ruim. Você pode parar de fumar fazendo com que um de seus amigos pare de fumar também.

3. Remova qualquer coisa que o lembre de fumar 

Remova todas as coisas que lembram você de fumar do seu carro, apartamento, trabalho. Retire os cinzeiros ou as caixas de cigarro não fumadas.

4. Não mude completamente seus hábitos de vida

Só porque você decide parar de fumar não significa que você precisa mudar completamente seu estilo de vida. Não evite fazer pausas no trabalho com os colegas. 

Que eles fumem e você não fará apenas com que você se torne um não fumante na sociedade . Não pare de sair e evite lugares onde possa haver um cigarro. Se você se acostumar com os cigarros sem queimar, certamente se sentirá melhor e persistirá em sua decisão.

5. Não substitua fumar por outro mau hábito

Agora não fumar não significa que você pode começar a roer as unhas, beber álcool em excesso ou comer alimentos gordurosos. Um dos principais problemas que lhe ocorrerão é a falta de cigarro entre os dedos. 

Tente colocar uma caneta esferográfica ou um pedaço de pau entre os dedos e brincar com ela, você nem notará que seu desejo por um cigarro desaparecerá assim.

Leia mais aqui: Como parar de fumar hoje

6. Encontre um novo hobby 

No caso do tédio, a primeira coisa que vem à mente é um cigarro. A crise real não ocorrerá imediatamente dentro de uma semana ou duas depois que você parar de fumar. Até lá, adquira o hábito de realizar atividades após o trabalho. 

Mexa-se e comece a fazer exercícios leves para se cansar e ir para a cama imediatamente após um dia difícil. Além disso, beba bastante líquido e muito sono.

7. Consulte seu médico

Se você tiver grandes alterações de humor e problemas com a cessação do tabagismo, consulte seu médico. Ele pode recomendar um suplemento ou medicamento para ajudá-lo a sair.

 Não é aconselhável alterar ou interromper o tratamento sem consulta . É do seu interesse concordar com seu médico sobre alterações no programa.

 

Ejaculação precoce

Ejaculação precoce

A ejaculação precoce (EP) é um distúrbio sexual masculino comum. Dados normativos recentes sugerem que homens com um tempo de latência ejaculatória intravaginal (IELT) inferior a 1 minuto têm PE “definido”, enquanto homens com IELTs entre 1 e 1,5 minutos têm PE “provável”. Embora exista evidência empírica insuficiente para identificar a etiologia da EP, há evidências correlacionais limitadas para sugerir que homens com EP apresentam altos níveis de ansiedade sexual e sensibilidade alterada herdada dos receptores centrais de 5-HT (5-hidroxitriptamina, serotonina).

A modulação farmacológica do limiar ejaculatório usando inibidores seletivos diários ou sob demanda seletivos de recaptação de serotonina é bem tolerada e oferece aos pacientes uma alta probabilidade de alcançar um controle ejaculatório aprimorado poucos dias após o início do tratamento, melhorias consequentes no desejo sexual e em outros domínios sexuais.

Medicamentos em investigação, como o inibidor de transporte da serotonina ejaculo-seletivo, a dapoxetina representam um grande desenvolvimento na medicina sexual. Esses medicamentos oferecem aos pacientes a conveniência de dosagem sob demanda, melhorias significativas no IELT, controle ejaculatório e satisfação sexual com efeitos adversos mínimos.

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Palavras-chave: Ejaculação precoce; inibidores seletivos da recaptação de serotonina, dapoxetina, tempo de latência ejaculatória intravaginal, inibidores de PDE-5

A ejaculação precoce (EP) é um dos distúrbios sexuais masculinos mais comuns e estima-se que ocorra em 4-39% dos homens na comunidade em geral. [ 1 – 7 ] A  Consulta Internacional da Organização Mundial da Saúde (OMS) A saúde o definiu como “… ejaculação persistente ou recorrente com estímulo mínimo antes, na ou logo após a penetração e antes da pessoa o desejar, sobre a qual o doente tem pouco ou nenhum controle voluntário que causa incomodação ou sofrimento ao paciente e / ou seu parceiro… [ 8 ] Essa definição multivariada abrange as principais dimensões da PE – latência ejaculatória, controle e satisfação sexual.

A maioria dos estudos epidemiológicos baseados na comunidade é limitada pela dependência de auto-relatos de pacientes com PE ou de definições inconsistentes e mal validadas de PE. Um recente estudo multinacional baseado na faixa etária da comunidade de uma população “normal” não selecionada de 500 casais heterossexuais que envolvem o cronômetro do tempo de latência ejaculatória intravaginal (IELT) durante a relação sexual, forneceu dados normativos anteriormente inexistentes. [ 9 ] que a distribuição do IELT foi inclinada positivamente, com uma mediana do IELT de 5,4 minutos (intervalo de 0,55 a 44,1 minutos) [ Figura 1] A mediana do IELT diminuiu com a idade e variou entre os países. Os autores consideraram os percentis 0,5 e 2,5 como padrões aceitáveis ​​de definição da doença nesse tipo de distribuição distorcida. Eles propuseram que homens com um IELT inferior a 1 minuto (pertencente ao percentil 0,5) tenham ejaculação precoce “definida”, enquanto homens com IELT entre 1 e 1,5 minutos (entre 0,5 e 2,5 percentis) tenham PE “provável”. [ 10 ]

 

8 dicas para reduzir o tamanho dos poros

8 dicas para reduzir o tamanho dos poros

Pode-se reduzir o tamanho dos poros, tanto por causa da alma estética quanto pela autoconfiança . Este não é um problema de saúde em si, mas pode ser um sinal de desequilíbrios hormonais ou problemas com a produção de óleo na pele.

Os problemas geralmente ocorrem na zona T da face, ao redor da testa, nariz e queixo. Você também pode ver efeitos visíveis ao redor das bochechas e outras áreas do rosto.

As principais conseqüências são acne e cravos . Como há um excesso de produção de óleo associado aos poros abertos, a pele também pode começar a parecer oleosa ou suja.

Por sua vez, existem várias maneiras de minimizar a aparência dos poros para dar à sua pele uma aparência fresca e fresca.

Vamos dar uma olhada nisso.

Maneiras naturais de reduzir o tamanho

Limpeza profunda da pele

A primeira maneira de reduzir o tamanho dos poros é usando uma rotina diária de limpeza, usando os produtos que melhor lhe agradam. A pele do seu rosto é muito mais sensível que outras partes do corpo e requer um tratamento que não altere o pH.

Para combater esse problema, você deve usar sabonetes e loções adequados à sua pele.

Use produtos esfoliantes

O uso regular de produtos esfoliantes é uma das melhores maneiras de combater o excesso de óleo nos poros. As propriedades adstringentes e de limpeza desses produtos são ideais para eliminar toxinas e cravos.

Em seguida, pode usar as marcas vendidas em farmácias e em lojas de maquiagem, mas também é bom usar produtos naturais. Também é importante que você use esses produtos apenas duas vezes por semana para evitar danos à pele.

A aplicação diária de um toner facial tornou-se uma das melhores maneiras de reduzir o tamanho dos poros e neutralizar erupções cutâneas. Este tratamento remove o excesso de óleo da pele e regula o seu pH.

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Como possui propriedades adstringentes e anti-inflamatórias, é importante ter um bom toner para evitar flacidez da pele e rugas . Os nutrientes ajudarão suas células a se curarem e se regenerarem.

Use cubos de gelo para reduzir o tamanho dos poros

A terapia com gelo é uma ótima maneira de reduzir o tamanho dos poros sem precisar gastar muito dinheiro em tratamentos caros. As temperaturas baixas ajudam a contrair os poros e a prevenir a pele e rugas soltas.

De fato, os efeitos foram comparados aos toners comuns, que também reduzem o óleo na pele. No entanto, deve-se tomar cuidado ao usar gelo. Sempre envolva-o em um pano para evitar danos à pele.

Dieta mais saudável

Uma das principais razões pelas quais alguns tratamentos faciais falham é que a pessoa não tem bons hábitos alimentares. Se o objetivo é reduzir o tamanho dos poros e melhorar a aparência da pele, certas mudanças na dieta devem ser feitas.

  • Você deve limitar sua ingestão de açúcar, gordura saturada e carboidratos simples.
  • Tente também comer mais carnes magras, grãos integrais, frutas e vegetais frescos.

Beba mais água

Uma pele desidratada será ainda mais agravada se os poros forem aumentados. Beber mais água o ajudará a regular sua produção de óleo e remover as células mortas da pele .

Você pode usar mel em tratamentos de beleza. Graças ao seu conteúdo de enzimas e antioxidantes, o mel é um dos melhores produtos naturais para dar uma cara mais refinada.

  • Ele pode remover células mortas da pele e reduzir o tamanho dos poros para evitar cravos.
  • O mel também é bom para reduzir os danos causados ​​pelos raios solares, pois as células podem se recuperar mais facilmente.

Use o tipo certo de máscara

Máscaras caseiras são uma ótima maneira de remover o excesso de óleo e fechar os poros. No entanto, você deve escolher as máscaras adequadas para você, pois as que contêm componentes oleosos podem ser contraproducentes.

Se você estiver preocupado com poros abertos, espinhas ou acne, é melhor escolher máscaras com ingredientes adstringentes e de limpeza.

Algumas das melhores opções incluem:

  • argila
  • camomila
  • Melão
  • morangos
  • Iogurte natural
  • Chá verde
  • refúgio
  • A clara de ovo

Você ainda está tentando reduzir o tamanho dos seus poros? Anote as dicas que listamos aqui. Como você pode ver, eles são fáceis de colocar em prática e terão um efeito positivo.

Se você deseja uma pele mais magra e saudável, comece hoje mesmo usando essas dicas.

Avarias sexuais afetam a produtividade no trabalho

Todo homem é trazido à sua vida para passar por períodos de colapso sexual. De fontes científicas, 40% dos homens de 40 a 70 anos sofrem de problemas de ereção em algum momento de suas vidas. Somente quando a ausência de ereção é durável é que falamos de impotência.

Quais são as causas da impotência?

Muitas causas podem causar esse problema, mas a causa psicológica é de longe a mais comum.

– causas psicológicas: esta é a causa mais comum. Os motivos podem ser: ansiedade, estresse, medo de fracassar, conflito conjugal, perda de desejo pelo uso do casal.

– causas tóxicas e metabólicas: álcool, drogas são fatores de redução da sensibilidade, consciência do tabaco, diabetes têm efeitos negativos na ação vascular.

– Causas dos medicamentos: a impotência pode estar relacionada aos efeitos colaterais dos medicamentos prescritos para o tratamento da hipertensão, angina de peito ou antidepressivos, ansiolíticos.

Homens que sofrem de disfunção erétil estão mais preocupados com o absenteísmo e menos produtivos no trabalho, de acordo com um estudo realizado em oito países.

A disfunção erétil tem consequências além dos limites da intimidade. A disfunção erétil também tem repercussões na mente e, por sua vez, na vida profissional e na qualidade de vida. Um estudo publicado no International Journal of Clinical Practice destaca as dificuldades enfrentadas pelos homens que sofrem com isso. Os problemas de ereção resultariam em uma diminuição da produtividade no trabalho, mas também em uma propensão a se desviar das atividades extra-profissionais.

Falamos de disfunção eréctil -ou distúrbios érection- quando o homem não é capaz de atingir ou manter uma erecção suficiente para permitir o coito sexual satisfatório .

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O trabalho é baseado em dados de pesquisas nacionais de oito países coletados em 2015 e 2016. 52.000 homens com idades entre 40 e 70 anos da França, Itália, Brasil, China, Alemanha, Espanha, Reino Unido e Estados Unidos foram questionados sobre seus possíveis distúrbios sexuais (disfunção erétil) encontrados durante os seis meses anteriores.

UM DISTÚRBIO SEXUAL QUE AFETA A QUALIDADE DE VIDA

Os resultados mostram quanta disfunção erétil prejudica a vida dos homens envolvidos. Estes declararam mais absenteísmo no trabalho. Eles costumavam chegar mais tarde e menos produtivos. Esses homens também eram mais propensos a ficar em casa depois do trabalho e do trabalho enquanto estavam doentes, de acordo com o estudo.

Esses distúrbios sexuais também podem ser acompanhados de isolamento social: os homens afetados pela disfunção erétil praticam menos atividades diárias do que outros e têm menor qualidade de vida.

Na França, os casos de impotência aumentaram nos últimos quinze anos. Seis em cada dez homens sofreram disfunção erétil durante a vida, revelaram uma pesquisa Ifop para Charles.co em abril de 2019. A pesquisa sugeriu que o vício em tela pode desempenhar um papel na ocorrência desses distúrbios. colapsos sexuais.

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Quais são os tratamentos para a impotência?

Ações preventivas: evitar álcool, drogas e tabaco

Ações curativas:
– em caso de problemas psicológicos, recomenda-se considerar uma psicoterapia

– viagra: este tratamento é muito eficaz e é particularmente recomendado na impotência de origem diabética. Sua administração é oral. A dose é de 25 a 100 mg, para levar uma hora antes da ereção desejada. A dose é ativa por 4 a 6 horas. Cuidado: Este medicamento é contra-indicado para pacientes cardíacos ou angina de peito.

o cloridrato de apomorfina comercializado sob os nomes Ixense e Uprima. Ele vem em comprimidos para sugar (si! Si!) Dosado em 2 mg e 3 mg, em caixas de 2, 4 e 8 comprimidos. Ele não é reembolsado pela SS francesa.

 

8 razões para “fraqueza masculina”: batata frita, academia e … trapaça?

8 razões para “fraqueza masculina”: batata frita, academia e … trapaça?

O psicoterapeuta Ivan Fenin menciona pelo menos oito razões para o fracasso da potência masculina.

1. “Busto” e “falta”

A potência de um homem está sujeita a idade significativa e flutuações individuais.Segundo sexólogos, a frequência normal de atividade sexual em homens varia entre três atos por dia e um ato por mês. A freqüência média em um homem com menos de 30 anos é de 3 ou mais vezes por semana, após 30 anos – 2-3 vezes, em 60 anos ou mais – uma vez a cada 8-9 dias. Andrologistas consideram normal que homens entre 30 e 45 anos possam viver sexualmente pelo menos uma vez por semana.

No entanto, se um homem é encorajado a se envolver em uma vida sexual mais freqüente ou ele mesmo procura provar algo sob a influência de histórias de amigos ou como resultado de assistir aos filmes correspondentes, então a exaustão nessa esfera é possível, o que se transforma em impotência. Não foi à toa que os antigos chineses acreditavam que cada homem deveria cometer um número estritamente definido de atos sexuais na vida, e se ele desperdiçasse seu “limite” muito rapidamente, então no futuro ele enfrentaria sérios problemas.

Ao mesmo tempo, sabe-se que o melhor remédio para preservar a potência é a vida sexual regular. A natureza é racional, fornece energia apenas aos sistemas do corpo que trabalham, exercitam. Não force os músculos – e eles enfraquecerão, a mesma coisa acontece com a potência sexual.

2. Monotonia cotidiana

Sabe-se que trabalhar em um lugar na mesma posição por mais de 5 a 6 anos leva a uma diminuição do potencial criativo e até a uma diminuição na produtividade do trabalho. Também afeta a potência e os deveres de rotina que contribuem para o excesso de trabalho mental, entorpecimento dos sentidos. As viagens turísticas geralmente melhoram a situação, mesmo que por pouco tempo. No entanto, na vida cotidiana, você pode trazer diversidade, criatividade.

3. Questões de Saúde

A função sexual é um indicador da saúde geral e da aptidão física de um homem.Portanto, quaisquer violações nesta área – doenças ocultas ou manifestas, falta de atividade física – afetam adversamente a potência.

4. Nutrição inadequada

Comer demais, o excesso na dieta de alimentos gordurosos e doces leva ao excesso de peso. E isso leva não apenas à preguiça física e à lentidão dos reflexos, mas também às mudanças ateroscleróticas precoces nos vasos que levam o sangue aos órgãos íntimos. As paredes dos vasos engrossar – a nutrição e purificação dos órgãos do sistema reprodutivo, bem como o fornecimento de sangue oportuna em determinados pontos, sofrem. Após a idade de 40 anos, o abuso de alimentos altamente calóricos contribui para o desenvolvimento do diabetes, que é carregado com uma diminuição estável na potência.

5. Desarmonia no casamento

Se houve uma ruptura na vida sexual, o fracasso na cama com um homem a princípio foi quase natural. As mulheres geralmente acreditam que isso se deve ao adultério durante a separação. Pelo contrário, é uma consequência da abstinência prolongada. Em tais casos, depende muito do comportamento do parceiro. Em uma união bem-sucedida, esses problemas geralmente são resolvidos rapidamente.

6. Álcool

Alguns homens estão convencidos de que, depois de beberem, suas capacidades sexuais aumentam. O álcool é realmente um bom estimulante, mas se tomado ocasionalmente e em pequenas doses. Na maioria das vezes, essa regra se aplica a homens tímidos, delicados e indecisos. O álcool torna-os mais ousados, mais relaxados, um pouco mais lentos. Mas beber com frequência é o caminho mais curto para a disfunção sexual. O álcool aumenta a atividade da aromatase, enzima que converte a testosterona em hormônio sexual feminino estradiol, que, atuando nos centros superiores de regulação hormonal, reduz a produção de hormônios hipofisários que regulam a síntese de testosterona e quanto menor o nível desse hormônio, menor o desejo sexual e a atividade sexual.

7. Mudança frequente de parceiro

Disfunções sexuais persistentes são muitas vezes as que não têm um parceiro permanente, algumas relações aleatórias se alternam com outras. Tais homens não só têm um risco aumentado de doenças sexualmente transmitidas, mas também podem surgir problemas de uma ordem puramente psicológica.

8. Esportes

Por mais estranho que possa parecer, o esporte grande geralmente afeta negativamente tanto a saúde quanto a potência. Qualquer esporte está associado à sobrecarga física, com estresse no limite das capacidades humanas.

Mas também há esportes que são úteis para a potência: natação, esqui e esqui, caminhada, tênis, bem como exercícios matinais, corrida, aeróbica e especialmente hidroginástica, caiaque.

 

Proteja seu cabelo no verão

Proteja seu cabelo no verão

No verão, não só a sua pele precisa de ser protegida, o seu cabelo também tem dificuldades. Os raios UV, sal e cloro na água, areia e vento podem deixar seu cabelo sem brilho, secar e afetar a cor. Aqui você pode ler o que precisa fazer para proteger seu cabelo.

Sol e vento

Quase todas as más influências para o seu cabelo estão presentes na praia. O calor e o vento deixam o cabelo seco e quebradiço, e o sol faz com que o cabelo perca o pigmento. Isso torna o cabelo seco e incontrolável.

Sal, cloro e areia

Se você nadou no mar, você normalmente limpa o cabelo. Isso normalmente não é bom para o seu cabelo, mas na praia também há sal e areia entre os cabelos. Isso danifica ainda mais o cabelo ao secar.

Muitas pessoas amarram os cabelos com um elástico antes de nadar . Isso não é uma boa ideia! A água garante que seu cabelo se expande e pode chegar a até três vezes a largura normal. O elástico fica muito apertado ao redor do cabelo e cria uma linha de falha, que só é visível depois de alguns meses. A água salgada, junto com a luz do sol, também deixa o cabelo mais leve.

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O cloro também é um culpado pelo cabelo. Se você nadar muito em água clorada, seu cabelo pode ficar seco. O cloro também pode desbotar sua cor de cabelo, ou pior, mudar a cor do seu cabelo. Por exemplo, o cabelo loiro pode ficar verde. Você pode resolver isso aplicando ketchup de tomate. Deixe retirar e enxaguar. Seu cabelo está lindo de novo loiro.

Dicas contra os danos do cabelo de verão

  • Seque delicadamente o cabelo. Não esfregue, porque você vai danificar o cabelo!
  • Use produtos especiais de “proteção solar” para o seu cabelo. Use um chapéu, gorro ou cachecol para proteger o seu cabelo.
  • Use um bom condicionador . Seu cabelo fica mais macio e mais fácil de pentear.
  • Use uma máscara de cabelo a cada quatro semanas. Lave bem o cabelo depois de um dia na praia ou na piscina. Use um óleo ou spray especial antes de ir ao sol.

Problemas de ereção. O que agora?

Tenho 29 anos e tenho problemas de ereção. O que agora?

Eu tive problemas de ereção nas últimas duas semanas, mesmo que eu use pílulas de ereção, ele irá imediatamente ficar mole novamente. Sou casado há seis meses; quase sempre fazíamos sexo sem problemas. 

Recentemente acabei de ter muito estresse por causa de problemas financeiros. Por causa disso, muitas vezes tenho uma briga com minha esposa, mas ainda assim não tive problemas para ter uma ereção. Tomei uma pílula e foi feito, mas na semana passada não consigo levantar, nem mesmo com uma pílula. Eu tenho apenas 29 anos e estou um pouco chocado com isso. Eu não quero levá-lo ao meu médico ainda. 

Eu gostaria de saber se existem outros meios para isso.

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Henriëtte Schoones, sexólogo NVVS / terapeuta de relacionamento

Esse problema geralmente é temporário. Eu acho que esse problema é devido às preocupações que você está experimentando agora. Essas preocupações criam tensões, o que causou o problema da ereção. Da próxima vez que você começar a fazer sexo com seu parceiro, você pode se tornar inseguro e ter medo de fracassar, como “se ele não ficar fraco” ou “se só funcionar” etc. Espero que as preocupações diminuam e você também Sexo a solo pode obter boas ereções, você não sofre mais com o problema. Por isso, não precisa de pílulas em absoluto. Você precisa de um parceiro compreensivo.

Você pode praticar com o seu pênis para se tornar rígido e, em seguida, tornar-se fraco novamente e alternar. Desta forma, você obtém mais autoconfiança de que não há nada fisicamente errado. Se tudo isso não funcionar, não fique muito tempo com ele e sinta-se à vontade para entrar em contato com um sexólogo.

Henriette Schoones 
Sexologist NVVS / Terapeuta de Relacionamento